筋トレ(肩&前腕&腹)本日のメニューはアーノルドプレス22.5kg、16回×6セットリストカール30kg、40回×7セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~