筋トレ(腕)

本日のメニューは

ダンベルカール22.5㌔、

15回×1セット

13回×1セット

10回×1セット

ハンマーカール20㌔、

10回×1セット

ハンマーカール17.5㌔、

15回×1セット

フレンチプレス22.5㌔、

15回×2セット

腹筋、

少々

以上でしたぁ～