こんにちは。
wakipedia21です。
クリスさんに炭水化物抜きの食事を提案されて以来、ちょっと乱れた食生活をしてしまいました
なぜなら。
『炭水化物抜き生活をはじめると、炭水化物や糖質を含むものはあまり食べれなくなる･･･』と考え。
炭水化物、いつ食べるの？
・・・今でしょ！
という思考になりまして(笑)
今月はアイスやケーキ、チョコレートに手を出してしまい、昨日はほぼ口にしていなかった食パンを１斤平らげました
「何やってるんですか
」
と呆れられると思います。
でも。その～。
思い出作りというか、食べ収めというか。
心の準備というか･･･。
はい。言い訳です
ついに昨日から、炭水化物を減らした食事と咀嚼回数を増やす方法（My nameさんのアドバイス）を始めました。
参考にするのは江部康二氏が推奨する糖質制限です。
江部氏＝医師、自ら糖質制限を実践し糖尿病と肥満を改善
江部氏が提案するのは３種類の食事。
１，プチ糖質制限食
主食は１日1食抜く 糖質摂取の目安は１日110～140g
２，スタンダード糖質制限食
主食は１日２食抜く 糖質摂取の目安は1日70～100g
３，スーパー糖質制限食
主食は１日３食すべて抜く 糖質摂取の目安は１日 30～60g
とりあえず、プチ低糖質制限食を実行します
ちなみに、ごはん茶碗１杯（約150g）に糖質約55g
プチ実践者は１日茶碗2杯までです。
糖質制限の本を数冊借りて、掲示板も読んでみましたが、賛否両論とはまさにこの事ですね
色んな意見があって、わかりませんでした
ガリガリになるのでは心配していた件ですが、江部氏いわく小食の人は痩せるらしい。
なので、脂質をしっかり摂取して、おかずを多く食べないといけないらしい。
低血糖になるのではと気になっていた件は、人間の体には自らブドウ糖をつり出す働き「糖新生」という機能が備わっているので、低血糖になることはないそうです。
体臭が強くなる件ですが、どの本にも体臭については触れていませんでした。（なんでだろう？）
ネットの書き込みには、糖尿病患者が糖質制限をするとにおい出すと書かれてありました。
他にも、体臭は強くなったけど、はじめだけだったという声もチラホラ。
体臭は数週間～２か月程度で収まる人もいるらしい
髪の毛がバサバサになる件は、どの本にも肌と髪の毛がツヤツヤになると書かれていました。
しかし、髪がバサバサになったとの書き込みもありました。
う～ん。
結局、調べても、よくわかりませんでした
自分の体で検証するほかないかな。
ぼちぼちやってみます
みんなに幸あれ
