おはようございます！！
忙しいママでも一日15分で、心も体も人生も変わる！！
「快朝ピラティス」インストラクターのWAKIです。
2019年もあと僅か！
バタバタと忙しいこの時期。
そんな時にオススメな呼吸法が、
「交互鼻孔呼吸法」
たった５分ですが、
神経システムを整え、脳の中からリラックスできる呼吸法です！！
その他にも、
・不眠の改善
・インナーマッスルの刺激
・引用のエネルギーバランスを整える
などの効果も期待できます！！
（やり方）
１、
椅子や快適なマットレスなどに、
腰を下ろして、背すじを伸ばす
２、
人差し指を使って（左右どちらの手でもいい）
右の鼻孔に蓋をし、6カウントかけて左の鼻孔で息を吸う。
３カウント息を止める。
３、次に、左の鼻孔に蓋をし、右の鼻孔に当てていた指を離して、6カウントかけて右から息を吐く
４、左の鼻孔を閉じたまま、右から６カウントかけて吸う。
３カウント息を止める
５、右の鼻孔を閉じ、左を話し、６カウントかけて息を吐く
２〜５を６回ほど繰り返す。
分かりにくい方は、動画でも❣️
私がこの呼吸を初めて知ったのは、ヨガのレッスンに行った時でした。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
慣れてくると、ハマります（笑）
ちなみに鼻の通り方によって、
「左脳」か「右脳」、どちらが優勢かも分かります！
「左脳」
・論理的で冷静
・筋道立てて考える
・客観的な分析が得意
・デジタル派
・計算が得意
・几帳面
「右脳」
・感性がするどい芸術家
・人の気持ちを汲み取れる
・空間認知に長けている
・アナログ派
・暗記が得意
左の鼻孔の通りがよければ、「右脳」が優勢
右の鼻孔の通りがよければ、「左脳」が優勢
私は、「左」の鼻がスースー！！だったので、
完全「右脳派」です😂
鼻孔を通る空気の流れを交代する事で、
「左脳」「右脳」のバランスをよくできるため、
「脳」に驚くほどの静けさが訪れます。
やる事いっぱい！！
忙しこの時期、たった５分！！
ぜひ試して見てください❤️
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