おはようございます！！
忙しいママでも一日15分で、心も体も人生も変わる！！
「快朝ピラティス」インストラクターのWAKIです。
「瞑想」について、連日投稿していますが、
ピラティス、瞑想でも、ポイントになるのが
「呼吸」
そもそも私たち人間は、食べなくても数日生きることができますが、
「呼吸」は、数分でも止まれば、生きていくことはできません。
そのくらい私たち人間にとって、
そして全ての生き物にとって、
なくてはならない
「呼吸」
ですが、あまりにも当たり前過ぎて、
意識することがありません。
「瞑想」も良いですが、
わざわざ時間を取らなくても、
普段から、「深い呼吸」に意識を持つだけで、
１：自律神経が整えられる（リラックス）
２：内臓がマッサージされる
３：血液循環アップ、デトックス効果
４：ストレス解消
５：便秘改善
６：冷え性改善
７：生活習慣病の予防
８：疲労回復が早くなる
９：頭痛を和らげる
１０：ダイエット効果
など、様々な恩恵を得ることができます。
「呼吸」といっても本当に様々な呼吸方法があります。
今日は、私が一番お気に入りの呼吸法！！
「女神の呼吸」
これは、外に出て行います！！
そしてできれば、
靴も靴下も抜ぎ、裸足になりましょう！！
（やり方）
１、肩幅に足を開いて立つ
２、鼻から深い腹式呼吸をし、
地球のエネルギーを思い切り吸い上げる（イメージ）
３、地球と一体になるのを感じる。
４、口からゆっくりとリラックスしできる息を吐く。
（自分の中にある、余計な感情や体や頭の中に溜まっているものも一緒に、吐き出すイメージ）
５、気が向いたら、息を吸う時に両手を高くあげ、息を吐きながら下ろす。
（吸う時に、顔も空に向けてみましょう✨）
この呼吸法は、裸足で行うことによって（芝生や土の上で）
「アーシング」と言って、
体の浄化作用もあります！！！
冬のこの時期は、少し足が冷えますが・・・
ちょっとでも大地と繋がる！！
オススメです❤️
それでは、今日も素敵な呼吸の一日を❤️
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