おはようございます！！
忙しいママでも一日15分で、心も体も人生も変わる！！
「快朝ピラティス」インストラクターのWAKIです。
昨日の投稿では、
何か「選択」や「決断」する時の、
簡単な方法として、
「オーリングテスト」
をご紹介していきましたが、
やっぱり一番のオススメは、
「瞑想」です。
「瞑想」というと、
聖人や特別な人が、
精神的な修行のために行うもの。
という、お堅いイメージがありませんか？？
確かにそのような「瞑想」もあるかと思いますが、
「瞑想」はそんなに難しく考える必要はなく、
いつもより少しだけ丁寧に座り、
いつもより少しだけ丁寧に呼吸をし、
目を閉じて、
静かに自分自身に向き合う時間をとる。
ただそれだけのこと❤️
よく「瞑想」で、
「特別な能力をつける！！」
「引き寄せーーー！！！」
「望みを叶えるーー！！」
という目的でする方もいらっしゃいますが、
「瞑想」の効果を最大限に発揮するのは、
「瞑想」そのものを楽しむこと。
「瞑想」そのものをやりたいからやっている時！！！！
「瞑想」も、
英会話や料理やスポーツなどの習い事のように、
練習（繰り返し）すれば上手くなって、
より楽しくなるものなんです❤️
なので、
一日15分・・・10分？
いやっ！！
５分だけでもいいっ！！
とにかく、続けてみる！！
（できればいつも同じ時間にやるとよい）
静かに座って、
自分に向き合う時間を持つ
まずは、続けてみましょう🎶
でも、「雑念が・・・・」
という声を、良く聞きます。
明日は、瞑想の際の、
「雑念の対処法」をお伝えいたします❤️
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