皆さんは運動する習慣がありますか？
病院をはじめ様々な所で運動しましょうと
耳にする機会がたくさんあると思います。
した方がいいのは分かってるけど
具体的にどんな良いことがあるの？
という方がけっこういます。
↓運動するとこんな良い事がいっぱいあります！↓
まず体力や筋力の維持や向上、体型の維持になります。
何もしなければ加齢とともに徐々に下がっていきますが
激しい運動でなくても大丈夫です。
習慣になると疲れにくくなりますし
血行が良くなると冷え性などの改善にもなります。
さらには軽めでも有酸素運動などを続けていると
生活習慣病や生活機能の低下などを防ぐことが出来ます。
コロナの時にも話題になった『免疫力』も活性化するので
風邪などの感染症にかかりにくくなります。
また運動には心と体をリラックスさせる効果があり
ネガティブな気持ちを発散させたり
眠りの質を改善してくれる研究データもあります。
筋トレなどで身体を鍛えると鬱が改善したなんて話もありますので
精神面での安定を期待出来るかもしれませんね。
効果を出そうと頑張る方もおられるかもしれませんが
運動は継続することが一番大事になります。
運動を始めようとされる理由は様々かと思いますが
負荷の少ない運動から始めてみてください。
特に散歩のような有酸素運動を意識されるとよいかと思います。
続けていたらきっと良い効果が出てきますよ。
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