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過去のダイエット遍歴
2020年12月（約62kg）
①この頃は若い時に運動とご飯を減らしただけで簡単に痩せた経験を基に、糖質制限を開始しました…
【ダイエット】二週間チャレンジ・１４日目
2022年３月（約49kg）
②①の2020年冬に開始した糖質制限＋1日2食＋時間さえあれば有酸素運動のダイエットで60㎏以上あった体重が49㎏台まで減り、その後も1日2食生活をしていた頃のブログです
2025年9月頃（約64kg）
③約2年かけて元の体重に戻り2025年1月からけんと式ダイエットを開始。それから9カ月ほどたった頃のブログです。
「けんと式ダイエット」を9ヶ月行った結果（まとめ）
2026年1月（約57kg）
④2025年1月に始めたけんと式ダイエットの1年間の結果報告です。
2025年1年間のけんと式ダイエットまとめ
今朝の体重
前日の食事
こんにちは
今朝は。。。予想通りに体重は増えましたね
いや、あれだけ飲んで食べたら仕方ないです
でも…今までの爆食いの後も…
２～３日後に体重が最大になって…
その後はしっかりと戻せているし
今週はまずは元に戻すことに専念して…
来週もゴールデンウイークで多少飲み食いするし…
実父の三回忌法要のあるので会食もあるし
なかなか体重を減らすのは難しいかもしれないけど…
でも、無理して減らそうとしないようにしようと思います
たくさん食べてしまった日
たくさん飲んでしまった日
翌日食べ過ぎたことを後悔してしまったり
そのせいで翌日は食べる量を制限してしまったり…
確かにその分摂取カロリーは抑えられて、結果として一時的に体重は減ったりもします
でも、体はどんなふうに受け取っているのか…
急に栄養がたくさん入ってきたと思ったら、今度は急に栄養が入ってこなくなった…
次いつ栄養が入ってこない日が来るのか不安になりますよね？
体も急に栄養が入ってこない日があると不安になって蓄えるようになるんです。
そして、使う量も節約し始めるんです。
つまり、脂肪を蓄え始めるし、代謝も落ち始めます。
大切なのは体に「飢餓状態ではない」と安心してもらう事。
つまりは最低限の栄養はしっかりととること
その最低限というのが
「基礎代謝」…つまり、生きていくために最低限必要なエネルギーなんです。
そして、あと少しだけの余裕（活動量とか…）も必要です。
つまり、基礎代謝プラス少し（200～300kcalくらいかな…）
たとえ食べすぎ、飲み過ぎの日の次の日でもそれくらいは取る必要があると思います
つまり…いつも通り過ごすのが一番です
でも、できることなら少し食物繊維とカリウムを多めにとったり
消化にいい物や便秘にいいものを食べると、早めに食べすぎたものが外に排出されて
体が軽く感じられる気がします
先日の飲み会からのスシローの分はまだ出てない感じがして
お腹が張っている感じがします
まあ、気長に…特別なことはあえてせず…頑張らず
いつも通り過ごして、気長に戻るのを待ちます
ではまた～
