あなたはダイエットを行う時に、どれくらいのペースで体重を減らす目標を立てていますか？？
もしも、あなたが一ヶ月で２ｋｇ以上のダイエットをしようとしているのなら、少し待ってください。
その目標のまま実行すると、辛い思いをするにも関わらず、ほぼ確実にリバウンドをします...
もしかしたら、既にリバウンドの経験があるかもしれません。
この記事では、無理なく確実にダイエットを成功させる目標の立て方を説明しています。
この内容を参考に、もう一度ダイエットに挑戦してみて下さい。
驚くほど簡単に結果を出す事が出来るはずです！
ダイエットでリバウンドしないための目標体重とは？？
もう一度言いますが、一ヶ月に２ｋｇ、５ｋｇ痩せよう！
そんな目標は立てない方が賢明です。
なぜでしょうか？
それは人の身体には「そのままで居続けよう」とする強力な力が働くからです。
例えば
冷たいプールや熱いお風呂に入った時、人の体温は一時的に下がったり、上がったりしますが、プールやお風呂から出て、しばらくすると体温は平熱に戻っていきます。
これも体温に「平熱で居続けよう」という力が働くためです。
今まで無事だったんだから、今日も昨日と同じ状態で居ようよ！
あなたの身体はその考え方が基本なんです。
そのため、急激に体重を減らそうとすると、元に戻そうという力が働きはじめてしまいます。。。
具体的には
・食べたものの吸収率が上がるため、少ない量しか食べなくても体重が増えるようになります。
・古くなった細胞を再利用するため、通常は捨てる身体の部分を使って肌を作り変え、肌トラブルが起こり始めます。
・カロリーを使わないように、体温が下がるため、太りやすく病気になりやすくなります。
・非常に強い食欲に常に襲われ続けます。
急激な変化を起こそうとすると反動も大きくなるため、よほど意志が強くないと挫折してしまい、すぐに元の体重へ戻ってしまいます。
このような状態になりながらも、ダイエットをする決意はあるでしょうか？
そんな覚悟できない！
そんなあなたには、元に戻ろうとする力が起きないようにダイエットする方法がおススメです！
リバウンドしないダイエット方法
元に戻ろうとする力が出てこないようにダイエットするためにはどうしたらいいでしょうか？
それは一ヶ月で落とす体重の目標を１～１．３ｋｇ程度にすることです。
この程度なら、元に戻ろうとする力もそれほどかからないため、無理なくダイエットでき、リバウンドを起こす事もありません。
でも、もっと早く痩せてきれいになりたい。。。
そう思うかもしれませんが、ここまでの話を思い出してください。
大きな目標を立てて、一ヵ月後に５ｋｇ痩せたけど、
一年後に元の体重に戻り、痩せにくい身体になるのと
毎月の変化は少しずつだが、一年後に１０ｋｇ以上痩せることができ、リバウンドすることのない生活が待っている。
どっちがいいでしょうか？
小さな変化を続けて起こすほうが、それが習慣になり、歯磨きをするようにダイエットを行えるため非常におすすめなんです！
失敗しないダイエット方法
一ヵ月で１～１．３ｋｇ痩せるためにはどうしたらいいでしょう？？
これは簡単で、１日に１５０kcal程度減らすことで達成することができます。
１日に１５０kcal減らすためにまず、考えてほしいのは「ソフトドリンク」です。
あなたは、毎日ソフトドリンクを飲んでいませんか？？
ちなみに、水を飲んでいるよ！
そう思っている人でも、リンゴやレモンなど、味がついている水はだいたい１００kcal程度あるんです。
お茶を飲んでいるよ！
そう思っていても、紅茶には８０kcal程度あるんです。
甘い味があるものは予想以上にカロリーがあることを、知っておいてください。
ソフトドリンク飲むのが楽しみなんです！
そんな人でもダイエットをするのであれば、毎日飲むのは控えましょう！
それだけで、一年で１０ｋｇ以上痩せられると思えば、無理な食事制限よりよっぽど簡単ではないでしょうか？？
１５０kcal減らすには他にはどんなことができるでしょうか？
お菓子も辞めるのではなく、１５０kcal分残してみる。
３０分程度歩くだけで１５０kcal消費することもできます。
あなたに合った方法はなんですか？
いつもの生活の中で意識してみると、意外と沢山見つかると思います。
その中で、１つだけでいいので、習慣にしてみてください！
まとめ
この記事では、ダイエットは一気に痩せようとすると、その分リバウンドする力も強くなってしまう事をお話ししました。
認めずらいかもしれませんが、増えてしまった体重は長い時間をかけて増えてきたはずです。
痩せるときも、ある程度の期間は覚悟してダイエットして頂きたいです。
結果としては、短期で結果を出そうとするより、長期的に考えた方が、圧倒的に早くキレイになれる事をお約束します。
毎日少しづつをキーワードにしましょう！
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