あなたはダイエットに非常に効果的な「未来日記」を知っていますか？？
「未来日記」とは理想の自分を明確にすることで、自分のモチベーションが勝手に上がっていく方法です。
この方法をマスターする事が出来れば、誰かにモチベーションを上げてもらう必要がなくなるので、常にやる気の高い状態を維持する事が出来ます。
つまり、結果を出すまでのスピードが桁違いに上がっていくんです。
もしも、何を始めてもやる気が続かず、途中で諦めていたのなら、この方法は非常に有効です。
ダイエットに限らず、美容、若返りにも非常に効果的です！
この「未来日記」を使って理想の自分になってみませんか？
ダイエット未来日記の異常な効果【嫌でも痩せはじめる方法とは】
心理学の話になりますが、人は頭でイメージした姿に近づこうとしていきます。
例えばあなたが自分を太っているとイメージしている場合、必要以上の食欲や、運動に対してもモチベーションが下がり、イメージ通りに太った自分になろうとする力が働き続けます。
自分の事を「老けている」「暗い」「モテない」などとイメージしている場合も、イメージと同じ自分になろうとしてしまうんです。
未来日記に書く内容は？？
日記に書く内容と言えば、普通はその日にあったことですが、未来日記に書く内容は違います。
その日あった事を日記にしても、今の自分をイメージし直すだけなので、今のイメージから抜け出すことができません。
では、どんな事を書いていけばいいでしょうか？
まずは次の２点を重点的に書いてみて下さい。
目標の奥にどんな事があるかしっかり考える
あなたのダイエットの目標はなんでしょうか？
・○○ｋｇ痩せる
・ウエスト、足を○○ｃｍ細くする
このような目標をあげているかもしれませんが、ちょっとまって下さい。
あなたの目標は本当にそれでしょうか？
本当は何キロ痩せる、細くなる！が目標ではなく、その先にある
・好きな人と付き合いたい
・今の彼氏・旦那さんとラブラブで居たい
・オシャレをしたい
・自分を好きになりたい
といったことではないでしょうか？？
多くの人がダイエットを始めると体重計とにらめっこを始めてしまいますが、それでは精神的にきつくなってしまう人が多いです。
常にモチベーションを髙い状態でいるためには、体重ではなく、痩せた先にどんな事が起きるかを明確にする必要があります。
これを日記形式で書いてみるんです。
痩せたあなたはいったいどんな一日を過ごすでしょうか？
仕事は？
友人は？
プライベートな時間は？
恋愛は？
家族は？
趣味は？
メンタルは？
ジャンルごとに分けてみると、想像以上に色々な事が良くなっているのではないでしょうか？
やってみると分かると思いますが、この習慣を続けているとダイエットが楽しくなってくるんです。
人の心は意外と単純なんです。
あなたが、ダイエットに対して良いイメージを付ければ付けるほど、ワクワクした状態になり楽しみながら取り組めるようになります。
料理が苦手で自炊をためらっている人も、楽しみながらヘルシー料理に取り組めるかもしれません。
運動が嫌いな人も、少しずつ運動が好きになってくるかもしれません。
言い訳ばっかりだった人も、自分で率先して取り組めるようになるかもしれません。
どんな変化が起こるかは人それぞれですが、あなたが
これなら楽しみながら出来そう
そう思える事が必ず見つかります。
これは、人の心の仕組みなので、だまされたと思ってやってみて下さい。
損をすることはありませんので(笑)
あなたが楽しく感情になるものを取り入れる
普通の日記はただノートに文字を書くだけですが、未来ノートで重要なのは「感情」です。
あなたが良い気分で日記を書くことが何よりも重要になります。
パブロフの犬」という言葉を知っているでしょうか？
「パブロフの犬」とは、犬にエサを与える時、ベルを鳴らしてから与えるという事を繰り返していると、ベルを鳴らすだけで犬がよだれを垂らすようになるというもの。
つまり、条件反射の事です。
この仕組みは当然人間にもあります。
あなたも「勉強しましょう」と聞くと嫌な気持ちになりませんか(笑)？？
それは勉強に関しての嫌な記憶が呼び起されるために、身構えてしまう、１つの条件反射です。
そのため、勉強が得意で好きだった人は、嫌な気持ちにはならないはずです。
これをダイエットにも応用してみましょう。
ダイエットに関して、嫌な気持ちや、やる気が起こらないのは、ただダイエットに関しても失敗や辛かった気持ちが呼び起される条件反射なんです。
そのため、良い気分の時にダイエットの楽しい事を想像しているだけで、人はダイエットに関しての条件反射が変わってきます。
前の章で話しました、ダイエットが成功する事でどんな良い事が起こるか？を考えて楽しい気持ちになる事もこの仕組みを使ったものですが、その効果をさらにアップさせるために五感をフル活用してみましょう。
視覚
ただ文字を書くだけでなく、理想の体型など写真を貼ってみるのも効果的です。
痩せたら着たい服、行きたい場所、文字だけではイメージできないものも、写真があれば更に良い感情を得る事が出来ます。
嗅覚
あなたには、好きなにおいはありますか？
アロマ、香水など
もしもある場合には、それを近くに置きながら日記を書いてみましょう。
嗅覚からの効果で更に良い感情を得る事が出来ます。
聴覚
聴いているだけで、楽しくなったり、やる気が出る音楽はありますか？
もしもあるなら、それをかけながら日記を書きましょう。
楽しい感情が、ダイエットにも移り始めます。
味覚
ダイエット中なので、あまり高カロリーなものや、ジャンクフードは避けたいですが、１口程度の好きな食べ物を食べながら日記を書いてみましょう。
幸せな気持ちが高まれば効果倍増です。
触覚
触っていて気持ちが良いモノ、そんなものも合ったら有効活用しましょう。
私はモフモフしたものがあると落ち着くんです(笑)
このように、あなたの楽しい気分を総動員して、ダイエットのイメージを書き換えるだけで、あなたのダイエットへの条件反射が変わってきます。
ダイエットのイメージが楽しいに変われば変わるほど、努力感なしで楽しんで取り組む事が出来ます。
楽しんで取り組めば必ず結果は出ます。
結果が出れば更に楽しくなるという好循環にもなりますので、ぜひお試しください。
五感を使うと書きましたが、５つ全てを使う必要はありません。
重要なのは、あなたが良い気分になる事ですので、必要ないものは使わない方が良いですし、追加したいモノがあったら追加して色々試してみて下さい。
まとめ
あまり聞いたことが無い方法かもしれませんが、私自身、この方法を試してからは効果は非常に高くなり、リバウンドする事もなくなりました。
心理学的にも証明されている方法を使っていますので、モチベーションが上がらない、、、そんな人はぜひお試しください。
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