ダイエットや美容に励んでいると誰でも考えてしまうことが
もっと強いメンタルがあれば。。。
そんな考えだと思います。
たしかに、メンタルが強ければ
・苦しい食事制限
・きつい運動
も耐え抜くことができ、早く結果を出すことできるかもしれません。
しかし、私の経験や学んだ心理学では強いメンタルをもっている＝うまくいくという法則は当てはまりません。
むしろ、強いメンタルがあるからこそ、挫折してしまう人も多いのが現状です。
あなたがメンタルが弱くて悩んでいるのなら、強くしようとするのではなく、柔軟にしようとしてみて下さい。
メンタルが柔軟であれば、辛さや苦しさを乗り越えようとしなくても、結果を出すことは可能なんです！
ダイエットで痩せるには強いメンタルなんて必要ない
メンタルの強い人の方が挫折してしまうとはどういうことでしょう？
メンタルの強さとは、ここでは強いストレスを感じながら突き進む人を指しています。
このような人は他の人に比べ
自分はメンタルが強いから、つらく厳しい事でも耐えられる！
そう思ってしまうため、メンタルが弱ってきていても気づくことができずに、ある日急に「心が折れ」てしまい、ダイエットを続けることができなくなってしまいます。
もしくは、それでも根性で突き進み、摂食障害や身体に深刻なダメージを受けてしまう事にもなりかねません。
そもそも、なぜ人にはメンタルが弱くなることがあるのでしょう？
それは、あなたの心と身体が無理をしていますよ！
そう教えてくれているサインなんです。
時には、無理をすることも必要かもしれませんが、ずっと無理をしていると反動がくることは明白です。
強いメンタルは時には逆効果になる事もあります。
まずは、自分のメンタル状況を確認してみましょう。
メンタルが強いが、心が折れてしまいやすい人の特徴
メンタルが強いが、心が折れてしまいやすいというと矛盾しているようですが、自分の限界まで無理をしてしまう人と言い換えても良いかもしれません。
これから紹介することに、当てはまる人は特に注意してください。
完璧主義者
一般的に完璧主義者は良いイメージがあると思いますが、ダイエットを成功させるためには逆効果なことが多いです。
完璧主義者に多いのが、自分の目標通りに結果がでないと、とたんにやる気がなくなってしまうパターンです。
一ヶ月で５ｋｇ痩せる！そう決めた完璧主義の人は、一か月間がむしゃらに頑張ることができますが、一か月後に思うような結果がでないと諦めてしまう。。。そんな状態です。
原因は理想の高さです。
完璧主義者の多くが能力が高いため、必要以上に大きな目標を立ててしまうんです。
適切な目標設定ができ、目標にこだわり過ぎない柔軟さがあれば、どんどん結果を出すことができるようになります。
良いか悪いかのどちらかで判断してしまう。
自分が正しいと思った事を貫き通せる！
そのような人はメンタルが強そうですが、少し注意が必要です。
良いか悪いか！
そのどちらかで判断してしまう人も挫折しやすくなってしまうんです。
今日食べ過ぎてしまった！
そう思った時に、
「自分はなんて意志が弱いんだ」
そのように、必要以上に自分を責めてしまうからです。
自分を責めれば責めるほど、続けることが困難になり、挫折してしまいます。
人間なんですから欲に負ける事もあります。
今日は休憩！明日からまた頑張ろう！
それくらいの気持ちで、もっと自分にゆるく接してみて下さい。
自分を責める事を辞めれば、もっと楽にダイエットを継続できます。
やりたい事より、やるべき事が多い
やるべき事を並べ、全て根性でこなしていく！
いかにもメンタルが強そうですが、これも注意が必要です。
あなたは今ダイエット、美容に関して取り組んでいる事で、やりたい事はどれくらいありますか？？
やりたい事よりも、やるべき事が多い人は要注意です。
人のメンタルはやるべき事が多いと、それだけで疲れてしまいます。
食事制限しなきゃ！
運動しなきゃ！
日々そのような感情で行動している場合は、やりたい事の割合を増やしてみて下さい。
痩せてオシャレを楽しみたいのであれば、今できるオシャレを楽しんでみましょう！
もっとオシャレな服が着たくなれば、それはダイエットへの活力に必ずなります！
楽しむことを忘れてしまうと、メンタルは折れやすくなってしまいます。
ダイエットに柔軟なメンタルが必要な理由
強いメンタルガ逆効果になってしまうことが、なんとなくでも分かってもらえたかと思います。
ダイエットで結果を出すには、強いメンタルより、柔軟なメンタルが必要なんです。
柔軟なメンタルとはどんな状態でしょう？？
メンタルが強い状態を、ストレスを弾き返す固い鉄のような状態とすると
メンタルが柔軟な状態とは、ストレスを包み込むような綿のような状態です。
柔軟なメンタルを手に入れると
辛いことを辛いまま突き進まず、自分の中でストレスの感じない、もしくは少なくなるような考え方や方法に変換してから進むことができるようになります。
そんなこと、本当にできるの？？
そう思うかもしれませんが(以前の私もそんな話は信じていませんでした。。)
毎日楽しみながらダイエットを成功させている人は、ほぼ１００％このメンタル状態を持っています。
このような人を数多く見てしまうと、苦しい努力をする意味ってなんなんだろう。。。残念ながらそう思ってしまいます(笑)
柔軟なメンタルを手に入れる方法
柔軟なメンタルは生まれつき備わっているものではありません。
誰しもが訓練していけば手に入れられるものなんです。
このメンタルが手に入ると、ダイエット以外にもなりたい自分になれる確率が格段にあがるため、これから紹介する方法を少しずつ習慣にして欲しいです！
瞑想をする
以前の記事でも紹介しましたが、瞑想をすることで、メンタルは非常に柔軟に変化していく事が分かっています。
私が知る限りでも、ダイエット成功者の半数以上が瞑想を取り入れていますので、半信半疑なままでもまずはやってみる事をおススメしています。
痩せたらどんな良い事があるかを書き出していく
何か壁にあたった時に、どうやったらうまくいくだろう？
そのように考えられる人は、未来へのワクワクが常に満タンの人です。
痩せたら素敵な彼氏ができる！
痩せたらオシャレを楽しめる！
痩せたら見返してやりたい奴がいる(笑)
といった事が明確なんです。
逆に
あれも食べちゃだめだー
もっと運動しないとー
などど、出来ない事ややりたくない事が頭の中をグルグルと巡ってしまう人は挫折しやすくなってしまいます。
そんな時はどんな未来が待っているか、思いつく限り書き出してみましょう。
関係なさそうな事でも良いんです！
痩せたらダイエットの相談の仕事が来て収入ＵＰ！
運動神経が良くなって、スポーツマンの彼氏ＧＥＴ！
などなど、こんなことあったらいいなぁーレベルでも良いです。
重要なのは内容よりも「量」なんです。
あなたの中で、痩せるためにやらなきゃと思っている事より、痩せたら起こるであろう素敵な事が１つでも上回った瞬間に、ものすごい心が軽くなり、柔軟に行動する事が出来てきます。
意外と人の心は単純なんです。
痩せたらどんな事が起こるでしょうか？？
自分の心にどんどん書き込んでいきましょう！
痩せなくてもいいやー程度で取り組むことが重要
「何が何でも痩せなくては！」
そのような心構えでいると、挫折しやすくなってしまいます。
人の心は常に±０に居ようとします。
そのため、頑張ろう！そうプラスに意気込んでしまうと、数日後に反動でやる気が一気に無くなってしまうんです。
三日坊主がなぜ起こるのかも、この心の仕組みが関係しています。
そんな人は「痩せなくてもまぁーいっか！」それくらいの気持ちで続けた方が続きます。
それじゃあ、なんだかなまけそう。。
そう思うかもしれませんが、意気込んで三日坊主で終わってしまうのなら、緩くても続けた方が１００倍上手くいきます。
今まで思っていた事と逆かもしれませんが、今までのやり方でうまくいっていなかったのなら、一度逆のやり方もためしてみませんか？
意外とゆるくやった方が上手くいくんです！
１０年後もやれることをやる
あなたが挑戦しようとしている事は、１０年後もやれることですか？？
もし答えがＮＯなら、やり方を考えた方が良いかも知れません。
基本的にダイエットとして取り組んでいる事を辞めたら、あなたの身体はもとに戻り始めます。
食べる量を減らしている人が、食べる量を元に戻すと、体重も戻りますし、
運動して痩せた人が、運動を辞めると、体重は元に戻ります。
この事を忘れている人が多いのですが、ダイエットはいかに続けられる習慣を生活の中に取り入れられるかが重要です。
一ヶ月後の結婚式までに５ｋｇ痩せたい！
そんな緊急性が高い人には当てはまらないかも知れませんが、緊急な事態に陥る前に、少しずつでも続けられるダイエットを始める事をおススメします。
食事制限や運動は中々続けられないと思います。
栄養バランスの正常化を取り入れている人は、辛い思いをし続けなくとも、理想の体型を維持する事が出来ています。
栄養バランスの正常化がどれだけダイエットの効率を上げてくれるかはメール講座でも詳しく説明しています。⇒メール講座
そのやり方は１０年先も続けていられますか？
自分自身に問いかけてみて下さい。
まとめ
いかがだったでしょうか？
私はメンタルが弱くて。。。そう悩んでいる人もメンタルを柔軟にしていくトレーニングをしていれば、心が折れてしまい挫折することは無くなってくると思います。
一番重要なのはあなた自身の考え方なんです。
そして考え方はきちんと取り組む事で一ヶ月もあれば変わってきます。
私自身が数年前とは別人のように、変わった事から心から言えます！
あなたも必ず変われますよ！
応援しています^^
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