あなたにとってダイエットで重要な事はなんでしょうか？
多くの人にとって重要なのは「見た目の変化」だと思います。
しかし、求める結果は「体重の数字」になっていないでしょうか？？
目的と目標が入れ替わってしまうと、努力しているのに本当に欲しい結果が手に入らない。。。
そんな事になってしまいます。
あなたは、しっかりと目的に向かって行動出来ているでしょうか？？
見た目を若返らせるダイエットについてまとめてきます！
ダイエットしているのに理想の見た目にならないと悩んでいる人へ
見た目より体重を意識したダイエットを行っていると、様々なデメリットが起こり始めます。
代表的なものを紹介しますので、あなたは当てはまっていないか確認して下さい。
筋肉を落としてしまう
体重を落とそう！
そう思ってダイエットをしていると、食べないダイエットになってしまいがちです。
人の身体は水分を除くと、半分程度が「たんぱく質」で出来ています。
食べないダイエットをしてしまうと、このたんぱく質がどんどん足りなくなってしまうので、筋肉を分解してたんぱく質を使い始めてしまうんです。
すると、身体の筋力がどんどん落ちてしまい、太りやすくたるんだ身体になってしまいます。
減った体重の割に見た目は痩せてみられず、食べる量を戻すとあっという間に元の体重以上になってしまうので、正しいダイエットとは言いずらい方法になります。
また、たんぱく質が不足してしまう事で、本来は身体が不要と判断して、捨てるはずのたんぱく質を再利用してしまうこともあるので、肌や髪が悪くなってしまう事もあります。
ダイエットをしていて、肌や髪の調子が悪くなってきた。。。そんな人はたんぱく質不足の状態になり始めています。
老けやすい
食べないダイエットをしていると、たんぱく質だけでなく、ビタミン・ミネラルも不足してしまいます。
ビタミン・ミネラルは身体を作る補助的な役割をしています。
見た目に影響を及ぼす効果としては、肌・髪をキレイに作ってくれる働きです。
つまり、身体の内側から美肌・美髪を作るためには、ビタミン・ミネラルが必須となります。
これが不足してしまうと、肌や髪のトラブルが起こり始め、老けてみられるようになってしまいます。
また、ビタミン・ミネラルの中にも様々な種類がありますが、どれか一種類でも０になると人は生きていく事が出来ないほど、重要なものになります。
そして現代人はほぼ全ての年代でこのビタミン・ミネラル不足が起こっているので、食べないダイエットで更に不足してしまうと、美容以前に身体がボロボロになってしまいます。。。若く見られたい！そう思ってダイエットをする場合にはビタミン・ミネラル不足にならないように気を付けて下さい。
疲れやすくなる
これもビタミン・ミネラル不足の影響になりますが、食べたものを活動エネルギーに変換するためには、ビタミンBが必要になります。
このビタミンBが不足してしまう事で、食べたものがエネルギーにならずに脂肪になりやすくなってしまうんです。
つまり、疲れやすく、太りやすい状態に身体が変化してしまいます。
逆に、このビタミンBを充分な量摂取していれば、食べたものを効率よくエネルギーに変える事ができ、活動的で痩せやすい身体にすることができます。
あなたはどちらの身体になりたいですか？？
見た目をキレイにするダイエットとは？
ここまで、体重を減らす事を第一に考える事で起こる、デメリットについてまとめてきました。
ここからは「どうしたら見た目をキレイにするダイエットをすることができるか？」について紹介していきたいと思います！
食事制限の意味を間違えない
あなたは食事制限と聞いていどんなことをイメージしますか？？
食べる量を減らす事！
そう言う人が多いと思いますが、正確には「摂取する栄養のバランスを整える事」が目的です。
現代人の多くが糖質・炭水化物を過剰に摂取しています。
甘いお菓子、清涼飲料水はもちろん、麺類・パンにも糖質はたっぷりと入っているんです。
あなたもこの一週間の食事を思い出してみて下さい。
結構な量の糖質を取っているのではないでしょうか？？
また、野菜に含まれている、ビタミン・ミネラルといった栄養素は不足しています。
１日３５０ｇは食べましょうと言われていますが、３５０ｇの野菜を毎日取れていますが？
ちなみに、３５０ｇという量も最低限必要な量なので、美容や若返り効果を得るためには更に多くの量を必要とします。
この偏ったバランスを整える事が食事制限の目的なんです！
運動を取り入れる
私の意見としては正しい栄養バランスを習慣にすることができれば、ダイエット・若返りの９０％は終わっていると考えています。
不必要に食べていた糖質を、適切な量に戻す事で体重は減っていきますし、身体をキレイにする栄養素を十分取っていれば、身体は内側から勝手にキレイになっていきます。
しかし、残りの１０％の運動を取り入れた方が、更に効果は加速していきます。
ここで気を付けて欲しいのは、運動でカロリーを消費して痩せようとしないことです。
脂肪を1kg減らすためには7000Kcalが必要ですが、フルマラソン(42.195km)を走って消費するカロリーは2000kcalと言われています。
つまり、、、
フルマラソンを3回走っても、脂肪を1ｋｇ減らせないんです。。。
運動でカロリーを消費しようとすると多くの人が挫折してしまう理由がここにあるんです。
では、運動をする理由はなんでしょう？？
それは、食欲を安定させるためです。
なんとなく食べたくなったり、食べ過ぎてしまったり、お腹がすいているわけではないのに、なぜか出てくる食欲。。。そんな食欲は運動を取り入れる事で抑える事が出来るんです。
そのため、辛い運動をする必要はありません。
「気持ちが良いなー」そう思える範囲で運動を取り入れてみて下さい。
ゆっくりのジョギングはセロトニンと呼ばれる幸せを感じるホルモンが出やすいため、特におススメです。
まとめ
多くの人が食べないダイエットを選択してしまいがちですが、食べない事のデメリットが非常に大きい事をまずは理解して下さい。
その上で正しい食事制限を行う事で、ストレスなく、見た目が若返るダイエットを成功させることが出来るんです。
多くの人が間違った方向にいってしまうからこそ、正しい方法を取り入れている一部の人が若いと言われる見た目を手に入れているんです！
あなたは正しい方法で周りと圧倒的な差をつけていって下さいね！
応援しています^^
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どんなに能力が高い人でも知らない事を出来るようになる事はありません。
身体の外と内側から若返るにはどうしたらいいのでしょうか？？
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具体的には
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