ダイエットや美容をおこなっていると、
〇〇してはいけない
〇〇を食べてはいけない
そんなことを言われたり、目にすることがあると思います。
しかし、ダメと言われて辞められたら誰も苦労しないように、中々辞められずに余計に欲してしまうことがあるのではないでしょうか？
今日はそんな禁止されているものを辞めたり、減らす方法をご紹介します！
禁止すると更に欲しくなる脳の仕組み
自分で禁止することで、自分の行動を辞めようとするのが一般的だと思いますが、人は禁止されると更にそれを欲してしまいます。
甘いものをダメと言われれば、更に食べたくなりますし
運動をしないといけない！と言われれば、やりたくなくなるものなんです。
人の脳は意識していることを強く求め始めます。
甘いものを食べてはいけない！
そう思っているとき、あなたの頭の中は甘いもので埋め尽くされていると思います。
すると脳が甘いものを欲し始めるので、もっと甘いものが欲しくなってしまうんです。
また、人は「自分のことは自分で決めたい」という考えが常にあります。
そのため、人に行動を制限されると非常にストレスに感じてしまい、かえって禁止されていることをしたくなってしまうんです。
禁止ではなく、許可をする
禁止してはいけないとしたら、辞めるためにどうしたらいいでしょう？
禁止の反対は許可です。
大切なのは自分の行動を禁止しないで、許可することなんです。
してはいけない！そう言われると、それをしたくなりますが、「してもいいよ」そう言われると、別にしなくてもいいような気がしてきてしまうんです。
つまり、「食べてはいけない」と考えながらダイエットをするのではなく、「好きに食べてもいい」と自分自身に許可をしてあげることが重要なんです。
そうすることで、本当に必要なものを食べられる状態を作ることができ、無闇に食欲が湧かなくなってきます。
そんなことをしたら、際限なく食べてしまう！
今まで自分に禁止していた人の中にはそう思ってしまう人がいるかも知れません。
考えを急に変えることは誰でも難しいので、そんなときは。。
100%禁止するのではなく、「なるべく甘くてカロリーの高いものは控えよう」「１週間にのうち、1日くらいは好きなものを食べよう」そのように、ルールをゆるく設定し直してみてください。
心が軽くなって、軽やかに痩せることができるようになってくるはずです。
許可することで痩せ始めた実体験の話
ここからは実体験ですが、私の嫁がダイエットを始めたとき、夕飯は食べない！そのように決めてダイエットをしていましたが、当然ストレスが溜まり長くは続きませんでした。
しかし、この禁止するほど食欲が増大する話をしたところ、休日などは美味しい夕飯を一緒に食べる！そのようにルールを緩く変更していました。
すると、その後は特にストレスもなくなったようで、月に1キロペースで痩せていきました。
今まで、甘いものが大好きだったのが、
食べたければ食べてもいいんじゃない？
そのように話しているだけで、甘いものへの欲求もさほどなくなっていったんです。
もしも、このときに私が、
夕飯を食べないと決めたのなら食べてはダメでしょ！
甘いものなんてもってのほか！
そのように、強く禁止するような言葉をかけていたら、もしかすると反動でリバウンドをしていたかもしれません。
（たらればの話なので、１００％そうなるとは言いませんが。。^^;）
ダイエットに限らず、お酒の量を減らしたり、無駄な買い物がなくなったりと、私自身この方法で辞めたいことや減らしたいことはほぼ達成できていますので、非常におススメです！
まとめ
今まで、あれもダメ！これダメ！
そのようにダイエットを頑張ってメンタルが疲れてしまっている人にはオススメの方法です。
少しゆるくルールを決め直すことで、禁止されていたストレスが少なくなるので、意外と食べなくても大丈夫！そんな状態になってくるはずです。
もっと自分に甘く楽しんでダイエットして下さい！
応援しています^^
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