ダイエット中に襲われる空腹。。。
基本的に食べないダイエットは逆効果になるため、おススメはできませんが、ある程度の空腹は覚悟しなければなりません。
しかし、空腹はデメリットよりも圧倒的にメリットの方が良く若返り効果を高めてくれる効果があります。
これらのメリットを知っているか、知らないかでモチベーションが全く変わってくるんです。
多少の空腹を我慢するだけで、どれほどの効果があるか。。ご紹介します。
空腹でいると若返る
空腹でいるメリットの１つに成長ホルモンが分泌されるということがあります。
成長ホルモンというと、成長期に背が伸びと言った効果を思い出す人が多いかもしれません。
しかし、成長ホルモンは美容や若返りにも大きく関係しており、美肌や美髪を作る上でも必要なホルモンなんです。
つまり、成長ホルモンを多く分泌させることで、身体や肌がキレイになるといった効果が期待できるんです。
成長ホルモンを分泌させるには、他にも筋トレすることで分泌されることが分かっていますので、スクワットをする習慣をつけると更に効果的です。
空腹中はダイエットのボーナスステージ
運動をして脂肪を燃やそうとすると、一般的には糖質から燃えていきます。
そのため、お腹が満たされている状態だと、身体には食べた糖質があふれかえっているため中々脂肪が燃えづらいというデメリットがあります。
しかし、空腹の時は身体の糖質は少なくなっているので、効率的に脂肪を燃焼できる状態なんです。
お腹がすいている時こそ、お菓子を食べる前にその場で出来る運動をしてみましょう。
脂肪が燃えるだけでなく、運動をすることで空腹も軽減されることが分かっていますので、まさに一石二鳥なんです。
空腹でデトックス効果を高める
常にお腹が満たされていると、身体の内臓は食べたものを消化し、体中に栄養を運び。。と大忙しです。
そのため、消化にエネルギーを使いすぎていると、排出やデトックスに使われる時間が減ってしまうんです。
特に、朝は排泄の時間のため、お腹もすいていないのに無理して食事をすると、食べ物の消化・吸収にエネルギーを使ってしまうので、排泄が上手くいきません。
胃腸が消化にエネルギーを使わない間にあなたの身体はデトックスしています。。。つまり、空腹のときは身体はデトックスモードになり身体内側からキレイにしてくれているんです。
空腹状態は思考力もアップ
あなたもお腹が一杯の時は眠くなったり、ボーッとしたり、思考力が落ちているのを感じると思います。
これは誰でも起こることですが、逆に人は空腹時に思考力が上がるということがわかっています。
空腹の状態の時には脳を活性化し、記憶力が上がっていくんです。
あまり若返り、ダイエットには関係ないかと思うかも知れませんが、若返りにも思考力は必要です。
どうやってもっと効果的に結果を出していくか？
何を習慣として取り入れていくべきか？
何を辞めていくべきか？
このようなアイディアで大きく見た目が変わっていくことは良くあります。
そして良いアイディアが出るときは、頭が冴えているとき！つまり、空腹状態は良いアイディアが出やすい状態なんです。
お腹空いたな〜！
そう思ったときこそ、これからのことを具体的に考えてみてください。
きっと今まで思いつかなかったことを実行するヒントがひらめくはずです！
まとめ
空腹に我慢できずに挫折してしまった。。。あなたにもそんな経験があるかもしれません。
しかし、空腹を辛いものと考えるか、メリットがあることと考えるかで結果は大きく変わっていきます。
ダイエットは生涯続けることを考えた方が、労力は小さくなります。
太りやすい人は常にお腹を満たそうとしているため。ある程度の空腹を普通のこととするだけで大きなダイエット効果があるんです！
お腹が鳴ってから30分～1時間は空腹をキープしてみてください。すると、若返りやすかったり、痩せやすい状態にどんどん近づいていきますよ！
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