テレビなどでダイエット中には〇〇を食べてはいけない！
このような番組がたくさんありますが、実は食べてはいけないものに注目すると、ダイエットは失敗する！という結果が出たのでご紹介したいと思います。
食べてはいけないではなく、〇〇なものに注目するとダイエットの成功率は跳ね上がります。
なぜ食べてはいけないものに注目してはいけないのか？
よく言われることですが、人は
〇〇してはいけない！
〇〇を食べてはいけない！
このような否定された言葉を見たり、聞いたりするとそのものを余計に欲しくなるという心理が働いてしまうんです。
あなたもダイエット中に甘いものを食べてはいけないと思えば思うほど、どんどん食べたい意欲が高くなったことはないでしょうか？
このように、禁止や制限する方法は逆効果というのが、最新の研究結果のため、ダイエットでも食べてはいけないものに注目していては上手くいきません。
ちなみにですが、食べてはいけないものを意識していた場合、ダイエットを成功させた人は5%まで減ってしまうんです。
食べてはいけないものではなく、食べても良いものに注目する
食べてはいけないものに注目するとダイエットの失敗する確率が上がってしまうとお話ししました。
では、どのようにすれば良いでしょうか？
それは、食べてはいけないものではなく、食べて良いものに注目する方法です。
人の心理は良いと言われると、執着心は薄れていきます。
つまり
甘いものが食べたくなったら代わりにコレを食べよう！
そう決めておくだけで、自然と食べたい欲求自体が抑えられていくんです。
食べてはいけないものを何に変えるか？
基本的にダイエット中に食べた方が良いものというのは、自然に近い状態のものです。
言い換えると、出来るだけ人が手を加えていないものであればダイエット中でもマイナスになることはほとんどありませんし、むしろ痩せやすくなるものが多いです。
例えば、チョコレートなどの甘いものが食べたくなったら、代わりにフルーツを取る！
これは非常に良い考え方です。
フルーツも手軽に食べやすい、みかんやバナナなどであれば切る手間などが無くなるので心理的にも負担がないと思います。
また、脂っこいポテチが食べたくなったら、ナッツがおススメです。
ナッツの油は脂肪を燃焼させる効果も高く、身体に良い間食の一つなので、常備しておくと良いと思います。
これは一つの例なので、ダイエットに良いもの、悪いものを見比べて自分の中でコレはいいな！そう思えるものを見つけてみてください！
値段で比較すると、フルーツやナッツの方が100円程度で買えるお菓子よりも高くなるので中々変えられない！
そのような方もいますが、そのお菓子で太った脂肪を落とすための金額と手間を考えると、間食を変えた方が結果としてお得になるのではないでしょうか？？
長期的な視点で判断してみて下さいね！
もしも、食べてしまったら、チートデイにする
それでもどうしてもお菓子やジャンクフードが食べたい！
そんな日も当然あると思います。
どうしても誘惑に負けてしまったときは、自分を責めないようにして下さい。
人は自分を責めれば責めるほど同じことを繰り返しやすくなってしまうため、そんな日もあるさ！そう言い訳しちゃって下さい。
そして、その日はチートデイにしてしまい、好きなものを食べましょう！
チートデイが続くようでは、意味がありませんが、２週間に1日程度でしたら、好きなものを好きなだけ食べるチートデイを作った方がダイエット効果が高くなるんです！
このようなメリハリをつけて、気持ちを切り替えながら良い食生活の継続を心がけるようにして下さい！
まとめ
アレを食べないように！
コレも食べないように！
そう意識しすぎてしまい、メンタルが窮屈になってダイエットを挫折してしまった！
そんなことはないでしょうか？
出来るだけ自然に近いものを食べるようにすると、砂糖や脂肪の依存性が徐々に無くなっていくため、不思議と太りやすいものを食べたくなっていきます。
その状態になれば、太りにくい食生活を維持するのは容易ですし、身体に良いものの方が美味しいと感じるように、味覚が正常化していくんです！
それまでは、なにを食べて良いか！
そこに意識を向けるようにして下さい！
ダイエットの成功率が格段に上がることをお約束します！
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