ダイエットで食べ物を全然食べていないのに痩せないんです！
そんな相談を受けることが多くありますが、この考えには意外な落とし穴があるんです。
食べなければ痩せるはず！そんな思い込みを持っている人ほど、この落とし穴にはまりやすいので、心当たりのある方は気を付けて下さい。
人はカロリー計算が非常に苦手
人の体重はどれだけのカロリーを摂取しているかでほぼ決まるため、どれくらいの量を食べているかはあまり関係がありません。
沢山食べていても、健康的で低カロリーな食材を食べていれば太りにくくなりますしジャンクフードやお菓子などの高脂肪高カロリーなものなら、少量でもカロリーは高くなります。
食べていないのに痩せないという人の多くが、高カロリーなものをちょこちょこ食べているため、トータルのカロリーとしては充分取っていたりします。
また人はカロリー計算が非常に苦手で、今日は1000kcalに抑えた！と思っている人の半数以上がプラス2〜300kcalも多く取ってしまっています。
まずは自分自信の食べていない！カロリーを取っていない！の判断は当てにならないという事実を受け入れて下さい。
私自身も正確にカロリー計算をしてみたら、予想の倍近く食べていたこともあるので計算の苦手な人は特に注意した方が良いですよ(-.-;)
あなたの身体は食べないでいると、必死でカロリーを取ろうとします
また、途中までは痩せていたのに急に体重が減らないなった！そんな人もいるかと思います。
正しい方法でダイエットをしている場合は気にしなくてもまた体重が減り始めるなようになります。
しかし、ムチャなカロリー制限や栄養バランスを無視したダイエットをしていると、あなたの身体は命を守るために必死でカロリーを取ろうと働き始めます。
高カロリーなものを以上に食べたくなったり、無意識につまみ食いをしていたり、砂糖たっぷりジュースといった飲み物を取るようになったり。。
さらに、身体がカロリーを消費しないように、低消費モードになってしまい、カロリーを使わないようにお休み状態になってしまうんです。
この状態になると、どれだけカロリーを減らしても体重は減りません。
さらに身体は休止状態なので、やる気も出ずにモチベーションも下がり、メンタルにとっても良くない状態が続いてしまうんです。
食べないダイエットやカロリーを極端に減らすダイエットは、カロリー計算自体が難しいのと、身体や心に大きな負担をかけるのが失敗しやすい原因になるんです。
そもそも正しいカロリー制限の方法とは？？
ダイエット＝食べない！
このような考え方はリバウンドの可能性が高く、老化を早めることが分かってきています。
では、正しいカロリー制限とはどのような方法なのでしょう？？
正しいカロリー制限で最も重要なこととは「栄養バランス」です。
カロリー制限で失敗してしまう理由は、この栄養バランスが崩れてしまうことなんです！
特にバランスを崩しやすい栄養素について説明します。
食べないダイエットをするならタンパク質の量にこだわろう！
食事の量を減らしてダイエットをするなら、まずはタンパク質の量を減らさないことが重要です。
カロリー制限をすると、身体の筋肉から減り始めてしまうため、どんどん痩せにくくなり、見た目もたるんできてしまいます。
しかし、たんぱく質をしっかりと取ることで筋肉の減少を抑えることが分かっています。
つまり、筋肉を落とさずに、脂肪だけ減らすダイエットが出来るんです！
おそらく、多くの人が脂肪だけを減らしたいと思ってカロリー制限をしていると思いますが、しっかりとタンパク質を取らないと筋肉が無くなって脂肪だらけになってしまうんですね。。。><
ダイエットこそ正しい知識があるかどうかで、大きく結果が分かれてしまうので気を付けて下さい。
手軽にタンパク質をとるには？？
手軽にタンパク質を摂るには何がいいでしょう？
手軽に取れるタンパク質は卵がおススメです。
卵1個におよそ7g程度のタンパク質が含まれていますし、卵のタンパク質は非常に優秀なので身体の筋肉になりやすいんです。
また、卵は動物性タンパク質になるので、バランスを考えて植物性タンパク質を摂ることも重要です。
植物性タンパク質が豊富なものは大豆が有名ですので、大豆製品の納豆、味噌などを積極的に摂るようにしましょう！
もっと手軽にとるにはプロテインもおススメです！
プロテインなら余計なカロリーを摂らずに、タンパク質だけを摂ることができるのでダイエットには重宝します！
プロテインを飲むとムキムキになりそう！というイメージを持っている人もいますが、女性はホルモンの関係でムキムキになるほど筋肉はつかないようになっています。
また、タンパク質は肌や髪の材料でもあるので、プロテインをしっかりとっていれば身体が引き締まり、肌や髪が綺麗になると良いこと尽くめなんです！
プロテインも見た目では判断が出来なので、安いものだとヒ素といった有害物質が含まれているケースが非常に多くなります。
最後に紹介しているメール講座では安全な製品の見極め方も紹介していますで、必要な方は参考にして下さい。
まとめ
食べないダイエットはカロリー計算が苦手な人は上手くいきづらいんです！
そして、上手くいっても身体に非常に負担がかかってしまうのでおススメは出来ません。
きちんと栄養バランスを考えて、正しいカロリー制限をして下さい。
そして、たんぱく質をしっかりと摂ることを忘れないようにしてください！
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