腸脛靭帯炎になったら

こんにちは。ランナーやライダーの方、部活に勤しむ学生さんで最近多いのが過労性骨膜炎（シンスプリント）や腸脛靭帯炎です。

大抵の場合、3週間の安静と言われるのではないでしょうか？

長距離のクラブや実業団では良くあること。

1.全屈伸10回～20回をゆっくりやり、
2.アイシングを20～30分

というのを練習前、中、後とマメにやります。


するとだいぶ結果が出てくるはずです。

ただしLSD630mくらいのひとはご注意を。
一般ランナーは7～8mがオススメですよ。