こんにちは
木曜日担当の平田です
本日は膝の痛みについて
『変形性膝関節症』になりやすい
についてお話しします
変形性膝関節症、
読んで字の名の通り
変形してしまうのです。。。膝が
こんな人になりやすい。。。
・女性の方
女性の方が男性の１、５～２倍以上なりやすいと言われています。
それは、筋力の差とも言われています。
・肥満
膝への負担が増えるからです。
・膝の古傷
半月板損傷や膝の靭帯を昔ケガしたことがある。
・筋力が衰えている
下半身の筋力が衰えると関節に負担がかかります。
階段や段差を降りる際には体重の３〜５倍ほどの負荷が
膝にかかると言われています。。。
初期症状としては歩き始めの
痛みや違和感・だるさなどです。。。
早期発見することが大切です。
お悩みの方はご相談ください
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わかば鍼灸整骨院は
『患者様を家族だと想い』
施術内容を患者様と一緒に考え、
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『笑顔と元気が出るところ』
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こんにちは！
水曜日担当の木村です！
本日は膝の内側に痛みが出る鵞足炎についてお話しします。
鵞足部とは膝の骨の部分の名称で、縫工筋、半腱様筋、薄筋の３つの筋肉が付着している所が鳥の足に見えるためにそう呼ばれています。
この怪我はサッカーやマラソンなど長距離を走る人がなりやすく、使いすぎることで上記の筋肉が硬くなってしまい、付着している骨が引っ張られてしまい炎症を起こしてしまいます。
そのため階段の昇降や運動し始めの時に膝の内側に強い痛みが走ります。
炎症が出ている場合にはアイシングを行い、安静を保ちましょう。
ウォーミングアップ、クールダウン、ストレッチが不足していたり、X脚や足部の変形があるとなりやすいため準備をしっかりしてから運動するようにしましょう。
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こんにちは
木曜日担当の平田です
今日は日常生活で気おつけておきたい
腰痛対策をお伝えしたいと思います
①長時間同じ姿勢を取り続けないように注意！
腰には座っているだけでも思わぬ負担がかかっています！
特に椎間板にかかる負荷が増大します
休憩したり、ストレッチをする事が必要です
②掃除機がけするときは、、、
掃除機のホースを身長に合わせて調節し、
できるかぎり上半身を起こした姿勢で行いましょう！
屈まなければならないときは、膝をついて行うようにするとよいでしょう
③台所での家事には、、、
台所での家事をするときは、足元に足台を用意して片方の足を
交互に乗せて休ませると効果的です
④ものを持ち上げる時の注意点
ものを持ち上げたり、取ったりするときは、
腰を落として自分の身体に近いところで持ち上げましょう
手に５kgの物を持つだけでも椎間板には負荷がかかっています、、、
中腰で持ち上げるとビキッ
また、自分より高い位置にあるものは、台を利用し、
背中をそらさないように工夫しましょう
寒くなり筋肉も硬くなり体が硬直しているので
体を温めて急に動く際は準備運動を忘れずに
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こんにちは！
水曜日担当の木村です！
今年は暖冬と言われていますが寒い日が続いていますね。
冷え性の方は足が冷たくてなかなか寝付けないのではないでしょうか？
わかばではそんな冷え症対策にお灸のイベントを行なっています！
今日が最後ですので気になる方は是非当院でご体験下さい！
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