ずっと学んでる
sintex『背骨の調律』
応用編を受けに行ってきました
背骨を中心に動かす
いろんな動かし方があるけど…
うごかされてるところに意識を向けて…
もしかしたらお尻の横で床を押してるかも…
もしかしたらももの外側で床押してるかも…
具体的に説明を文章にすると長くなるので
またの機械に
認定インストラクターだけの
ワークショップ
会場は大阪、他府県からも来られてます
大阪に住んでてよかった
2本目はReborn
わかりやすく言えば筋トレ
『股関節の可動性』
『股関節の安定性』
とっても大事ですよ
人間の靭帯で1番強いんです
股関節の動きがよくないと
膝や腰に負担がかかります
このブログを初めて載せた時の内容から
現在も実行中❗️
なぜか⁉️
よかったらどうぞ
朝目が覚めたら、起きる前に
股関節周りのほぐし
自体重を使ったトレーニング
(ヒップリフト)
約8分
これをサボると
階段の登り降りの時
膝が不安定になって踏ん張れません
仕事も出来ない
マラソンも出来ない
山登りも出来ない
それでも弱いところはまだまだあります
Rebornはトキ先生
めっちゃキツイ
前日、布引の滝までハイキングの影響が
でも、次の日
スッキリ
股関節の靭帯最強