大阪ハーフマラソン前日にランニング
気持ち良い天気です
大阪城周辺は
『今日大会
』ってぐらい
走ってる人が多い
写真はそんな感じに見えないけど…
大阪城は人が多いので脱出して約10km
家帰ってお風呂入って♨️
午後からは
撮りだめしてた日曜劇場を鑑賞📺
『vivant』やっと見終わって
次は『下剋上』
今ごろ⁉️
野球っていいね
見るのは楽しいけど、やる方は先のことを考えて
やらないとダメ
なんでもそうやけど
エアロビクスもちゃんと考えて作られた
エクササイズ
自分に置き換えて振り返ってみた
安全に効果的に作られたもの
シンプルでわかりやすく音楽に
合わせて動くのが楽しい
日常にない動き(横移動など)をするので脳の刺激になり、転倒予防にもいい
振り付けを覚るてってよりも
床押して〜伸びたり〜沈んだり〜スライドしたり
伸び縮みは若さの象徴ですよ
ずっと勉強してるsintex(背骨の調律)も
cardio(カーディオ)
エアロビクスのウォーミングアップの
ようなパートがあります
シューズなし、裸足でOK
この裸足がいい
固有受容器の刺激になるし
転倒予防にいい
cardioを受講してる、みのりさんのレッスン
たくさん背骨や肩甲骨を動かすので
カラダが熱くなります
シンプルで楽しい
動いたあと、
sintex(背骨の調律)
自分でやるより
やっぱ受ける方が好きです