今日の学校の授業でストレス耐性度自己チェックリストについて学んで、参考になったのでブログにしてみました♪
次の30の質問について当てはまる項目をチェックし、合計点を計算して下さい。
1．よく風邪をひくし、風邪が治りにくい。
2．手足が冷たいことが多い。
3．手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い。
4．急に息苦しくなることがある。
5．動悸をうつことがある。
6．胸が痛くなることがある。
7．頭がスッキリしない(頭が重い)。
8．目がよく疲れる。
9．鼻づまりすることがある。
10．めまいを感じることがある。
11．立ちくらみしそうになる。
12．耳なりがすることがある。
13．口の中があれたり、ただれたりすることがある。
14．のどが痛くなることが多い。
15．舌が白くなっていることがある。
16．好きなものでもあまり食べる気がしない。
17．いつも食べ物が胃にもたれるような気がする。
18．腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘することがよくある。
19．肩がこりやすい。
20．背中や腰が痛くなることがよくある。
21．なかなか疲れがとれない。
22．このごろ体重が減った。
23．なにかするとすぐ疲れる。
24．朝、気持ちよく起きられないことがよくある。
25．仕事(主婦業、勉強)をやる気が起こらない。
26．寝つきが悪い。
27．夢を見ることが多い。
28．深夜に目がさめたあとなかなか寝つけない。
29．人と会うのがおっくうになってきた。
30．ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い。
いかがでしたか？
ちなみに僕は『９個』当てはまりました！
結果はこのようになるそうです。
0～5個当てはまった・・・・・ストレスがほとんどない
6～10個当てはまった・・・・軽度ストレス
11～20個当てはまった・・・中等度ストレス
21～30個当てはまった・・・重度ストレス
環境や時期などによってストレスは異なると思いますが、このテストが一つの参考になりますよね！
ストレスを感じた時は少し自分のご褒美にリラグゼーションを受けるのも良いですよね♪
