福岡宗像市　美骨盤矯正ダイエット　WAIOLIです

バランスが大事な４０代　ホルモンバランスも変わる世代です。
この揺らぎ世代以降は年々痩せにくくなります。本当に...。

【１つの理由が太った原因ではない】

コレだけ変える、制限するといったダイエット法を選ぶと、
うまく減らなくなったとき、「頑張ったのに」「我慢したのに」
と憤りをかんじてしまいますよね

【１日で太ることはありません】

日数をかけて、時間をかけて
痩せにくくなることを続けてきて
太ってしまった今日があります

食事の量を減らせばいい
運動の量を増やせばいい

じつは、
量を重視すると痩せないのが
４０代のダイエットなんです。

【３つのバランスダイエット】

食事・運動・睡眠のバランスでダイエットを
つくっていきましょう。１つだけに絞ってしないことが
ストレスレスで目標達成の秘訣です

＜1食事＞　

糖質抜きや厳格なカロリー計算ダイエットではなく、
食べ方、食べ物、時間を変えてみましょう。

食べないと骨量も減って弱くなってしまいます。

＜2運動＞　

まずは、続けられる運動選んでみましょう。

継続できない人ほど、ジョギング、60分のウォーキングなどといった

ハードな運動を最初から選びます。

お尻上げといった簡単なところから始めて、慣れてきたら

お尻歩きへというように、徐々に変えていきましょう。

筋肉は同じ負荷だと慣れてしまいます。

＜3睡眠＞　

漢方の先生いわく８時間が理想とか。

睡眠ダイエットという言葉もあるくらい。

３－４時間睡眠の方の方が太りやすいと言われています。

続けられるものを選ぶのがバランスダイエット。
ぜひ覚えていてくださいね。

施術と食事改善で健康的な痩せ体質をつくるサロンです

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４０代で痩せるなら、覚えておきたい3つのコト