福岡宗像市 美骨盤矯正ダイエット WAIOLIです
バランスが大事な４０代 ホルモンバランスも変わる世代です。
この揺らぎ世代以降は年々痩せにくくなります。本当に...。
【１つの理由が太った原因ではない】
コレだけ変える、制限するといったダイエット法を選ぶと、
うまく減らなくなったとき、「頑張ったのに」「我慢したのに」
と憤りをかんじてしまいますよね
【１日で太ることはありません】
日数をかけて、時間をかけて
痩せにくくなることを続けてきて
太ってしまった今日があります
食事の量を減らせばいい
運動の量を増やせばいい
じつは、
量を重視すると痩せないのが
４０代のダイエットなんです。
【３つのバランスダイエット】
食事・運動・睡眠のバランスでダイエットを
つくっていきましょう。１つだけに絞ってしないことが
ストレスレスで目標達成の秘訣です
＜1食事＞
糖質抜きや厳格なカロリー計算ダイエットではなく、
食べ方、食べ物、時間を変えてみましょう。
食べないと骨量も減って弱くなってしまいます。
＜2運動＞
まずは、続けられる運動選んでみましょう。
継続できない人ほど、ジョギング、60分のウォーキングなどといった
ハードな運動を最初から選びます。
お尻上げといった簡単なところから始めて、慣れてきたら
お尻歩きへというように、徐々に変えていきましょう。
筋肉は同じ負荷だと慣れてしまいます。
＜3睡眠＞
漢方の先生いわく８時間が理想とか。
睡眠ダイエットという言葉もあるくらい。
３－４時間睡眠の方の方が太りやすいと言われています。
続けられるものを選ぶのがバランスダイエット。
ぜひ覚えていてくださいね。
施術と食事改善で健康的な痩せ体質をつくるサロンです
リンパマッサージ/マッサージ/リンパ/整体/オイルマッサージ/痩身/セル脂肪/ダイエット/骨盤矯正/宗像市/岡垣町/40代/50代
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