| W | 400*1 | 8'00 | SKPS | |
| 50*12 | 1'10 | sculling/IMO/25m | ||
| 50*8 | 1'10 | H/E/25m | ||
| P | 50*20 | 0'50 | Fly/Fr/1t or Fr | |
| K | 100+50 | 3set | 4'00 | 100H ＋ 50E |
| D＆F | 50*8 | 1'10 | Choice | |
| Main | 100*10 | 1'40 | ALT IM/Fr | |
| D | 400 | 10'00 | Down | |
Total:4800m (2時間)
今日は自主練2日目。
本日の参加者は3名でした。
実習や再試でまだまだ忙しいみたいですが皆さん時間ができたらぜひ。
今日は、距離重視でだったけど、サークルはそんなにきつくもなく、まだまだであることを痛感した日でした。徐々に上げていければいいと思います。