| m | t | m*t | cycle | 詳細 | |
| W-up | 200 | 3 | 600 | 3'40 | SKPS |
| 50 | 8 | 400 | 1'00 | Sculling/Choice/25m | |
| 100 | 3 | 300 | 1'40 | IM | |
| Pull | 100 | 8 | 800 | 1'30 | Fr |
| Kick | 50 | 8 | 400 | 1'00 | Choice |
| 25 | 8 | 200 | 0'50 | UW Hard/20m | |
| Drill | 50 | 8 | 400 | 1'10 | Choice |
| Swim | 50 | 20 | 1000 | 1'00 | 1～16ｔ：H/E/1t 17～20ｔ：H/E/25m |
| Down | 400 | 1 | 400 | 10'00 | Down |
Total:4500m (1時間45分)
3月はたくさん練習をし、まだ見ぬ新入生に負けないように頑張ります。
そして3月１回目の自主練、参加人数２人・・・。
でも少ないなりに、スピーディーに泳ぐことができました！
もちろん明日も練習します。
目標は月間１００㎞泳ぐことです笑
みなさん、練習してますのでぜひ参加してください！