| W | 400 | 10'00 | SKPS | ||
| 200 | 8'00 | sculling | |||
| A | 200*4 | 3'20 | IM/Fr/1t | ||
| B | 200*4 | 3'30 | IM/Fr/1t | ||
| C | 100*6 | 2'15 | IM/Fr/1t | ||
| S | 50*8 | 1'20 | H/E/25m | ||
| P | 50*4*3 | 1'00 | 1～3：Des 4：Easy | ||
| K | 150*5 | 3'20 | |||
| 50*1 | 2'00 | Hard | |||
| D＆F | 50*8 | 1'20 | 1～4 背面K 5～8 Choice | ||
| Main | 50*4 | 2'00 | 35mH-15mE | ||
| 50*4 | 1'30 | 25mH-25mE | |||
| D | 400 | 15'00 |
Total 4200～4400（2時間）
今日はテストなどあり、4人での練習でした・・・
ちょっと寂しいですね
個人的には1年生にKick負けているのはどうにかしないと・・・
1年生は夏よりも距離泳いでいるのに慣れてきたみたいでいい感じです！
次の練習はもっと人が来るといいな～
秋葉山短水路マスターズまであと26日！
以上5回生中村でした