| 長水路 | m | t | t*m | cycle | 詳細 |
| W | 400 | 1 | 400 | 10分00秒 | SKPS |
| 50 | 12 | 600 | 01分10秒 | Scull/IMO/25m | |
| S | 50 | 8 | 400 | 01分20秒 | H/E/25m |
| P | 150 | 6 | 900 | 03分00秒 | |
| D＆F | 50 | 6 | 300 | 01分20秒 | Choice |
| S | 400 | 1 | 400 | 10分00秒 | Hard |
| D | 400 | 1 | 400 | 15分00秒 | Down |
TOTAL 3400m(2h)
今回は、私が疲れていたこともあり不十分な練習になってしまいました。
ものすごく反省です。
12月に大会があるのでそれに向けて全員が好記録を出せるよう練習への取り組み方を改めようと思う日でした。
つまり、来週からは厳しくします。
今までは、レベル別で距離が違っていましたが（表示しているのはAメンバーのメニューです）、サークルだけ変えて距離は全部一緒にしようと思っている今日この頃です・・・