気付けばなんともう2月に突入しちゃいましたよ
こうしてまた今年も、ひとつきひとつきあっという間に過ぎていき、気付けば一年終わる・・・なんて事になりそうですが。
今年は、「きちんと生きる」をテーマに掲げてスタートを切ったので、私以前よりちゃんとしてます。
1月が終わるにあたって、このひと月を振り返ってみましたが、2019年好発進出来たような気がしております。
去年夏から、鎖骨周りの痛みに悩まされ始めてからと言うもの、生活を見直し、これまでの悪習慣を断ち切り、出来るだけ身体にいい事、体が喜ぶ事をしよう、もう中年なんだからもっと自分の身体を労わってやろう、と意識を変えて行ったことで、やーーーっと重過ぎた腰をあげ、適度な運動を始める事にした結果、徐々にだけど明らかに身体に変化が表れてきているのが嬉しい。
「適度な運動を心がけましょう」
これまで、何度も何度もこの言葉を目にして、「はいはい。その通りです。」と理解はしていたものの、なかなか実行に移せなかったけど、なんとか自分の身体の不調は自分で治したい！と切羽詰まったのが良かったのかな
で、先日「プランク」を始めて3週間弱でウエストが５ｃｍも減ったって書きましたが。
このプランクは体幹を鍛えるための、王道筋トレね。このプランクを毎日やるプラス仕事中はバランスボールに座る事で、この1ヵ月でそれなりに体幹が鍛えられたような気がしたので・・・
封印していたフラフープに再挑戦してみました！！
1ヵ月プランクを頑張って、少しでも体幹強化をしてから、再度チャレンジすればフラフープ回せるんじゃないか？？と思った私の読みは、、、
当たりました～～
やったーーー
やったーーー数回トライ後、見事に回せるようになり、5分回し続ける事にも成功！
いやぁ～～～、回せるようになってますように
と願ってはいたけど、まさか本当にこんなにあっさり回せるようになるとは
と願ってはいたけど、まさか本当にこんなにあっさり回せるようになるとは一昨日、そして昨日と、二日フラフープ回したんですけどね。
昨日は、楽しくてついつい調子に乗って、5分回しを一日3回やってしまい・・・
今朝起きて、身体の痛さにビビる
上半身ほぼ全部が、痛過ぎる・・・！！！起き上がる時に唸る程痛い
しかも、今日の朝はちょっと冷やっとしてたので、くしゃみを連発してしまい、その度に腹筋が痛いのなんのって
脇腹も痛いし、お尻も痛いし・・・。ちょっとこのレベルの筋肉痛は久しぶり・・・
でも。
フラフープって、これだけ筋肉使ってるって事よね？全身運動じゃん
10分で100キロカロリー消費（ウォーキング30分程度、ジョギング15分程度だって）出来るんなら、1日10分なんて全然きつくないと思う！！
しかも、フラフープは便秘の人にも最適らしいというのは知っていたけど、この二日連続で、朝起きて即効便意を催したのにはビックリ
私は便秘ではないけど、朝起きてすぐにトイレに行く（というか仕事に行く前に済ます）という事はまずない。
なのに、ほんとに起きてすぐ、トイレ行きたい
ってなったって言うのは、すっごい珍しい現象なんですよ、私にとっては！！
ってなったって言うのは、すっごい珍しい現象なんですよ、私にとっては！！どうやら、骨盤の歪みは内臓の歪みに繋がるとか。
そうなると、大腸まで歪んで便の流れが悪くなることもあり、大腸に便が溜まりやすくなり結果便秘に繋がる。
フラフープで骨盤矯正をすれば、内臓は正しい位置に戻り、大腸の歪みもなくなり便秘解消に繋がるっていうことらしい。
いい事尽くめじゃないですかー
1月はプランクのみでしたが、2月はプランク＋フラフープの２つで、体幹強化頑張ってみようと思います！！
なんか、ちょっとずつ効果が感じられると、単純なもんで、やる気がどんどんわいて、楽しくなってくるものなのね～
2月末に、またちゃんと続いたかどうか経過報告します
（って言っておいた方が頑張れるはず
）
（って言っておいた方が頑張れるはず）では。まだ初心者レベルの動きだけど（笑）
一ヵ月後には、上達してるかなぁ
畑の中でのフラトレーニングの様子をお見せしましょう
暑い暑いオークランドのセミの鳴き声と共に・・・
ぽちっとね
