こんにちは
筋トレを続けられている７３歳の女性の方
筋トレを始めて4ヶ月
顔が小さくなり、お腹周りもやせて
顔色もスゴく良くなり
ますます元気に、若返って来ている方が
先日
咳をしても
くしゃみをしても
おしっこが漏れなくなった
と報告してくれました．
トレーニングは
足のトレーニングをメインにしています．
骨盤底筋をメインに鍛えてる訳でもありません．
結構がっつりと、トレーニングしています。
レッグエクステンションでは
今は３５㌔で１０回まで出来る様になりました．
今回でわかったことは
アウターのトレーニングをしっかりすることにより
インナーも鍛えられているってことが
自分自身でもはっきりと
納得のいくものになりました．
今ではトレーニングされる方が少しずつ増えて来ています．
トレーニングの楽しさも感じられている方が増えてます．
筋トレで元気に！！
僕も
筋トレしてから
トライアスロンのロングのランでの
サブ４が見えて来ています．
今度の大会ではそれを実践してきます．