こんにちは！ミドリママと申します。
訪問ありがとうございます♪
☆5歳(男の子)と3歳(女の子)の2人ママです。
☆産後うつになり現在治療中です。
育児ブログを描いています(^^
家族紹介は☆こちら☆です。
過去記事はこちらをご覧ください。
自分なりに改善プログラムを初めてみることにしました。
まず心の中にあるモヤモヤ全てを
紙に書き出し
この原因はどこにあるのかを考えました。
書いているうちに気づいてくるのが
私のマイナス思考は
他者からの言葉にすごく影響を
受けていることに気づかされました。
育児本をみたら
「あぁ同じようにできていない」
とか。
他者の何気ない言葉に
勝手に比べて傷ついたりとか。
夫に注意されれば
「私はできない母だ。」
とマイナスに受け取ったりとか。
全てが負のスパイラルになっていました。
しかし一度書き出すと
なぜこの感情になったのだろうと
原因を探すようになりました。
するとそれら全ては私の
固定観念だという事に気づいたのです。
誰かに自分を否定された訳でもないのに
勝手に頭の中で自動変換してました。
それを書き出すことで
自分の直面している問題に気づき
自分と対話しているように感じました。
書き出しの次は
「手放し」です。
（続く）