みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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シーフードビュッフェレストラン
FISHERMANSMARKET
フィッシャーマンズ マーケット
デザートです。
アップルクランブルが
特に美味しかったです！
わらび餅があったのも嬉しい。
それぞれ小さいのもGOOD。
たくさん食べた後にちょうどよかったです。
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私たちはなぜ過食をしてしまうのか。
「体編」ということでお話をしてきましたが、今回はそのまとめです。
私たちが過食をしてしまうのは、
そもそも人間に食べ過ぎやすい機能が備わっているからです。
本来であれば環境が大きく変わったのだから、
私たちの体もそれに合わせて変化できればよかった。
だけど残念ながら、そうはなりませんでした。
食べ物がなかなか手に入らなかった時代から、
いつでも簡単に食べ物が手に入る時代へ。
環境は大きく変わったのに、
私たちの体には昔ながらの強い食欲が残っています。
つまり今の環境と、
私たちの体はミスマッチしている。
ここがとても大事なところです。
そしてこのミスマッチそのものを
今すぐどうにかすることはできません。
だからこそ私たちは
工夫でカバーしていく必要があるというお話をしてきました。
何も考えずに生きていると環境に足元をすくわれる
私たち人間は、思っている以上に動物です。
何も考えず、本能のままに生きていると、
今の環境に足元をすくわれます。
体を壊してしまうほど食べ過ぎる。
これはやっぱり、おかしな状態ですよね。
でも環境と体がミスマッチしているのだから、
何も工夫しなければおかしなことが起きても不思議ではない。
むしろ、何も起きない方が不思議なくらいです。
もし環境と自分がマッチしているのであれば、
そこまで工夫する必要はありません。
例えば、日本で暮らしているなら日本語を話していれば、基本的には困りません。
日本という環境と日本語がマッチしているからです。
でも、アメリカへ行ったらどうでしょう。
基本的には英語が必要になります。
「私は日本語しか話せないから」と、
誰に対しても日本語だけでガンガン話し続けても、なかなかうまくいきません。
環境の方が、自分に合わせてくれるわけではないからです。
これと同じで食べ物があふれている
今の環境そのものが、
私たち一人ひとりに合わせて変わってくれることはありません。
だから環境に合わせて、自分たちで工夫する。
これが必要なんです。
そのために「記録」をする
そこで私が最もおすすめしているのが
記録することです。
なぜ記録がいいのか。
それはデータは裏切らないから。
記録をしていくと、
自分に何が起きているのかが少しずつ見えるようになります。
「なぜ私は食べ過ぎてしまうんだろう？」
その原因を探すための材料が集まってくるんですね。
そして、原因がわかれば、
「じゃあ、何を変えればいいんだろう？」
という対策も考えられるようになります。
最初に必要なのは「原因を知ること」
過食を改善するとき、
最初に必要なのは原因を明確にすることです。
原因がわからなければ、
解決策もわかりません。
順番としては、
↓記録する
↓ データが集まる
↓ 原因を見つける
↓ 対策を考える
↓ 実際にやってみる
これだけなんです。
もちろん、記録しなくても
「なんとなくこれが原因かな？」とわかることはあります。
でもなんとなくだけで進めていると
時間がかかります。
できることなら、
なるべく早く苦しさから抜け出したいですよね。
だったら、データを取る。
データを取って、原因を見つけて、対策する。
私はこの方法が結果的にはとても効率がいいと思っています。
「環境編」と「体編」のまとめ
ここまでのお話を整理します。
まず「環境編」でできることは、
自分のお家の中を整えること。
余計な食べ物を買いすぎない。
たくさん食べる可能性があるのであれば、
置いておく食べ物の質を変えてみる。
自分では変えられない大きな環境もありますが、
お家の中は比較的変えやすい環境です。
そして「体編」でできることは、
記録すること。
私たちに備わっている
「食べ過ぎやすい機能」を
根性で抑え込もうとするのではなく、
自分のデータを集める。
そこから原因を見つけて、
自分に合った工夫を考えていく。
環境は整える。
体については記録する。
まずはこの2つを
覚えておいていただけたらと思います。
次回からは「心編」です。
私たちはなぜ、
心の状態によって過食してしまうのか。
そして、そこに対してどんな工夫ができるのか。
そんなお話をしていきたいと思います。
ご覧いただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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