みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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今日も前回に引き続き、
「過食は治るのか？」
というテーマについてお話しします。
前回もお伝えしましたが、
私の考えは変わりません。
少し言いづらいのですが、
過食は基本的になくならないと
思っていた方がいい。
これが私の答えです。
過食改善に必要なのは「楽観的になること」
前回、過食に悩んでいる方は
真面目で物事を深く考える
傾向があるとお話ししました。
その真面目さは素晴らしい長所です。
でもその分だけ物事を重く受け止めやすく、
自分を追い込んでしまうことがあります。
だからこそ過食改善には
意識的に楽観的になること
も必要だと思っています。
ここで言う楽観的とは、
何も考えずに生きることではありません。
自分への”お薬”として、
少し力を抜くこと。
そんなイメージです。
軽い気持ちで、やるべきことを続ける
気持ちが少し軽くなったら、
やるべきことをやる。
ではその「やるべきこと」
とは何でしょうか。
耳にタコができるくらいお伝えしていて、
「またそれかよ〜」だと思うのですが、
やはり答えは同じです。
記録すること。
レコーディングです。
繊細な人ほど心が揺れやすい
過食に悩む方は、
食べることだけではなく、
日常のあらゆる出来事に
心が揺れやすい傾向があります。
繊細だからこそ、
小さな刺激も強く感じてしまいます。
例えば、
針で少しチクッと刺されたとします。
楽観的な人なら、
「ちょっと痛かったな。」
くらいで終わるかもしれません。
でも繊細な人は、
「え？大丈夫かな？」
「赤くなってる？」
「このまま腫れたらどうしよう…」
と、どんどん不安が膨らんでいきます。
もちろん慎重であることは
悪いことではありません。
でもその慎重さが強すぎると、
疲れが大きくなってしまいます。
大切なのは「ちょうどいいバランス」
だから必要なのは、
バランスです。
楽観的すぎても困ります。
例えばスズメバチに刺されたのに
「まあ大丈夫でしょ！」
では危険ですよね。
でも悲観的すぎても
苦しくなります。
その「ちょうどいい加減」を
見つけることが解決の糸口になります。
悲観的な人は、思っている以上に楽観的でちょうどいい
ここで一つ考えてみてください。
もし今の自分が、
悲観的レベル「マイナス5」だったとします。
そこへ少しだけ楽観的な考えを足しても、
マイナス4になるだけです。
まだ十分マイナスです。
ゼロに戻るには、
プラス5の楽観的な考え
が必要になります。
だから悲観的な方が
「ちょっと楽観的になってみよう」
くらいでは足りないことがあります。
むしろ、
「そんなに楽観的で大丈夫？」
と思うくらいで、
ようやくバランスが
取れることもあるのです。
「これが本当の自分」だと思い込んでいませんか？
悲観的な考え方が長く続くと、
「これが私なんだ。」
と思ってしまいます。
でももしそれで毎日苦しいなら、
それは本当の自分ではないかもしれません。
苦しいということは、
どこかにズレがあるということです。
だからこそあえて反対側の考え方を
取り入れてみる価値があります。
合言葉は「大丈夫」
私がおすすめしている言葉があります。
それは「大丈夫」です。
もちろん本当は大丈夫だと
思えない時もあります。
でもまずは言葉だけでもいいんです。
「大丈夫。」
とつぶやいてみる。
すると最初は脳が、
「いや、大丈夫じゃないけど？」
と反発します。
でももう一度
「大丈夫。」
と言ってみる。
すると今度は、
脳が「大丈夫な要素はあるのかも？」
と探し始めます。
ここが大切なんです。
脳は「探し始める」
普段、悲観的な時の脳は、
危険ばかり探しています。
でも「大丈夫」
という言葉を使うと今度は
安心できる理由を探し始めます。
言葉が先で感情が後から
ついてくることもあるのです。
だから私は、
感情が整うのを待つよりも、
まず言葉を使ってみることを
おすすめしています。
まとめ
過食に悩んでいる方は、
真面目で慎重な方がとても多いです。
だからこそ少し意識的なくらい
楽観的になってみる。
それくらいでようやく
心のバランスが取れることもあります。
今日からぜひ困った時には
「大丈夫。」
とつぶやいてみてください。
その一言が脳の探す方向を
少しずつ変えてくれるかもしれません。
本日もご覧いただき
ありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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