みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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今回は、
いちこさんからのご相談です。
「食べ過ぎは1日だけなら
問題ないって聞きます。
でも、食べ過ぎの限度って
やっぱりありますか？
1日だけカロリーとか気にしないで、
ひたすら食べまくる日を作りたいです。
食べることが好きなのですが、
体型を気にしていて、
いつもは制限しています。
お腹いっぱい炭水化物や脂質を食べても、
本当に1日だけなら一気にボンと
太ることはないんですかね。
その次の日から普通に
摂取消費カロリーを
上回らない食事をしたいと思っています。
かなり大食いで、
多分カロリーを気にしないで食べまくったら、
余裕で4000キロカロリーいくと思います。」
いちこさん、
ご質問ありがとうございました。
まず、
答えからお伝えします。
1日だけたくさん食べても、
一気に脂肪が増えてポンと太ることはありません。
たとえ4000キロカロリー近く摂取したとしても、
それだけで急に体脂肪が
何キロも増えるわけではないんですね。
ただ、もう少し丁寧にお話をすると、
食べた直後や翌日に体重計の数字が
増えることはあります。
でも、その増えた分の多くは
脂肪ではなく、水分です。
炭水化物をたくさん摂ると
体の中に水分を溜め込みやすくなりますし、
塩分が多い食事をするとむくみも起こります。
ですので、
もう一度答えを言うと、
1日だけの暴食で、
一気に脂肪として太ることはない。
これがシンプルな答えになります。
いちこさんの文章を読んでいて
感じたことがあります。
もしかすると、
普段かなり頑張って
食事をコントロールしているのかな
ということです。
普段はしっかり
我慢されている印象を受けました。
また
「何も気にしなかったら
4000キロカロリーくらい食べられる」
と書いてくださっていたので、
比較的食べられる量も
多いタイプなのかなと思います。
そういう意味では、
戦略的にチートデーを
取り入れるのは悪くないと思います。
ただし、
ここで大事なのは頻度です。
例えば週に1回
4000キロカロリー規模のチートデーを入れると、
じわじわと体重が増えていく可能性があります。
なぜなら、
月単位で見た時の
平均摂取カロリーが上がるからです。
「週に1回なら
好きなだけ食べても大丈夫！」
という情報もありますが、
私はそれは少し乱暴な表現かなと思っています。
人によるんですよね。
例えば何も気にせず食べても
2000キロカロリーくらいで満足する方なら、
週1回のチートデーでも
あまり影響は出ないかもしれません。
でもいちこさんのように
4000キロカロリー近く
食べられるタイプの方は、
同じ頻度でも結果は変わってきます。
だからこそ、
「○○なら絶対大丈夫」
ではなく、
「自分の場合はどうだろう？」
という視点を持つことが大切だと思います。
世の中にはたくさんの情報があります。
それらは参考にはなるけれど、
そのまま自分に当てはめてしまうと
苦しくなることもあります。
だから参考にはしつつ、
「これは私にも当てはまるかな？」
という疑問を持ちながら
試していくことが大切です。
食べることが好き。
その気持ちも大切です。
その1日を心から楽しんで、
その後はまた普段の食事に戻る。
そういう付き合い方も、
十分ありだと思います。
いちこさん、
ご質問ありがとうございました。
何か少しでも参考になれば嬉しいです。
もしまた気になることがあれば、
いつでもお気軽にご相談くださいね。
ということで、
本日もご覧いただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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