みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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今日もご相談をいただいたので、
そちらに回答していこうと思います。
今回ご相談くださったのは、
あきさん(仮名)30代の女性です。
昨日のことだそうなんですが、
夜中に過食をしてしまったとのことでした。
食べたものとしては、
焼き菓子を1000キロカロリーくらい。
そして私がいつもおすすめしている
炒り大豆。
こちらを600キロカロリーくらい。
さらに白米を600キロカロリーくらい
召し上がったそうです。
それに加えて
ジャムパンも食べたとのことでした。
全部合わせると、
2700キロカロリーくらいでしょうか。
あきさんのお気持ちとしては、
「これだけ勉強しているのに」
「痩せる知識をたくさん入れているのに」
「どうして行動につながらないんだろう」
ということでした。
毎日ではないけれど、
かなり頻繁に夜中の過食を
してしまうそうです。
そして、
もう一つ特徴的だったのが、
「とにかく噛みたい」
という欲求でした。
最初は炒り大豆で
我慢しようと思ったそうなんです。
炒り大豆をボリボリと噛んでいたら、
それがきっかけになって
止まらなくなってしまった。
そこから焼き菓子、
ジャムパン、
そして最後には
ご飯まで食べてしまったという流れでした。
この「噛みたい」という欲求。
「私もある！」
と思った方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
一般的には、
「よく噛むことはいいこと」
と言われますよね。
私自身も噛み応えのある食べ物を
おすすめすることがあります。
ただ私は良く噛むことが
「いい人もいるし、
そうじゃない人もいる」
と思っています。
世の中で、
「これが正解です」
と言われていることでも、
当てはまらない人は一定数いるんですね。
もしかすると、あきさんの場合は、
「噛む」という行為そのものが
過食のスイッチになっている可能性があります。
炒り大豆をボリボリと噛む。
その刺激によって、
どんどん食欲のエンジンが
かかってしまったのかもしれません。
テンションが
上がっていくような感覚ですね。
もしそうだとしたらあきさんの場合は、
「噛む」をあえて選ばない方が
いいかもしれません。
では「噛まない」としたら
どうしたらいいのでしょうか。
まずは飲み物を
試してみるという方法があります。
過食欲求があまりにも強い時は、
どんな飲み物でもいいと思います。
例えば、甘い飲み物でもいい。
「えっ、
甘い飲み物なんてダメじゃないの？」
と思うかもしれません。
でも焼き菓子を
1000キロカロリー食べてしまうのであれば、
それよりは少ないことがほとんどです。
飲み物だけで
1000キロカロリー摂ることって、
なかなか難しいですよね。
ですのであきさんの場合は、
「まずは噛まない」
ということを
試してみる価値があると思います。
いつもとは逆のアドバイスに
なるかもしれません。
でも過食改善って、
本当に人それぞれなんです。
誰かにとっての正解が、
自分にとっての正解とは限りません。
だからこそ、
大切なのは実験すること。
試してみて自分の体や心が
どう反応するのかを観察していくことです。
そしてこれを聞いてくださっている
皆さんの中にも、
「噛むことで食欲のスイッチが
入っているかもしれない」
という方が
いらっしゃるかもしれません。
もし心当たりがあれば、
「噛まない」という選択肢も、
一度試してみてください。
噛むことがスイッチなら、
噛まないことが対策になることもあります。
大切なのは、
自分に合った方法を見つけていくこと。
ぜひ自分自身の反応を観察しながら
実験してみてください。
ということで、
本日もご覧いただき
ありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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