みなさん、こんにちは！
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです(^^)/
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「クラシックフレンチトースト」
葉山で三百余年続く日本料理店
「日影茶屋」がご提案する
フレンチトースト専門店
”トースティーズ”です。
という説明書きを見て、
びっくり。
日影茶屋さんが
母体のお店だったなんて、
今日まで知りませんでした。
はじめて入ったので、
まずは王道中の王道を。
完全プレーンな
フレンチトーストです。
もう最高。
外はカリッと、
中はしっとりふんわり。
バターの風味もいいし、
メープルとの相性は
言わずもがな。
今度はアレンジしたものを
食べてみたいです。
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「過食欲を抑える超ヘルシーな方法！」
過食衝動が一度起こると、
何かで紛らわすことは非常に難しいです。
よくある方法の一つに、
マニキュアを塗る、
というものがあります。
マニキュアを塗ることに集中していると、
過食衝動が落ち着く。
マニキュアを塗ることは、
自分を大切にすることにもなるので、
自己愛が満たされ過食欲が鎮まる。
そんな風に言われることがあります。
でも…
そもそも過食衝動が襲ってきたとき、
マニキュアを塗る行動に移すことは、
けっこう難易度高いと思います。
あとは…
ストレッチや呼吸。
これはマニキュアよりお手軽です。
ただお手軽な分、
集中しづらいところがあります。
過食衝動は、
小手先のテクニックでおさまるほど、
やさしくないと感じています。
もっとダイレクトに対処しないと、
おさまらない。
ダイレクトって何？
と思いますよね。
これは最近お伝えしている、
歯磨きです。
過食衝動の原因の一つは、
口唇欲求。
めっちゃカジュアルに言うと…
「口寂しい」というやつです。
本当に口が寂しがっているんです。
つまり口が刺激を
求めているということ。
食べることはまさに
口への刺激です。
ガムをかむ、飴を舐める、
これが癖になっている方は、
口唇欲求が強いです。
あとはタバコ。
こちらも口唇欲が関わっています。
本当の本当は、
ガムが噛みたいわけでも、
飴が舐めたいわけでも、
タバコが吸いたいわけでもない、
かもしれないんです。
ただただ口への刺激を
求めているのかもしれません。
だとしたら、
もっとヘルシーに
口唇欲求が満たせます。
最もヘルシーなのが、
歯磨きです。
歯ブラシで直接口の中を刺激するので、
口唇欲がある程度満たされます。
そしてシンプルに、
口の中がきれいになります。
歯が摩耗してしまったり、
歯茎を傷つけてしまうほど、
強い刺激を与えなければ、
良いことしかありません。
過食衝動は、
口唇欲が原因かもしれません。
食べたくなったら、
まず歯磨き。
簡単なので、
試してみて下さい。
ちなみに…
今日はいまのところ、
「小麦粉、加工油脂、乳製品、砂糖類」
なしです。
普通の和食を食べていれば、
「小麦粉、加工油脂、乳製品、砂糖類」
これらは入ってきません。
反対に和食じゃないもの、
洋食、中華、エスニック、
これらを食べると、
ほぼ確実に入ってきます。
明日はご馳走を食べる予定なので、
今日は
「小麦粉、加工油脂、乳製品、砂糖類」
フリーで行きたいと思っています。
「小麦粉、加工油脂、乳製品、砂糖類」
って、いちいち書くのが面倒なので…
「wheat、oil、milk、sugar」
頭文字をとって「woms」とでも言おうかしら…。
「womsフリー」とか…。
明日は「womsフル」になるので、
今日は節制しようと思います。
本日もご覧いただき、
ありがとうございました(^^)/
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