みなさん、こんにちは！
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです(^^)/
💗ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪
ツーリング、サーキット走行会、
トライアルバイク、
といったイベントを開催するカフェ。
お店の前にはいつも
カッコイイバイクが止まっています。
わたしはバイクまったくわからないので、
気になっていたけれど、
何年も入れずにいました。
この日は勇気を振り絞って、
入ってみました。
そうしたら…
とても優しい店員さんにホッコリ。
そしてこのソフトクリーム、
ものすごく美味しかったんです。
びっくりするくらい
美味しいソフトクリームです。
どうやら…
スジャータの
「北海道プレミアムバニラ」
らしいです。
これには衝撃を受けました。
このソフトクリームを
食べるためにまた行きたい！
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『過食を和らげる魔法の言葉！』
今日は…
『過食を和らげる魔法の言葉！』
というお話しをします。
過食改善を目指すときに、
とても大事なポイントがあります。
それは…
「諦める」ことです。
過食改善を目指すとき、
どうしても、
「過食しない！」
を目指してしまいます。
それはもちろん正しいのですが、
その時に、
「過食衝動がわかない自分」
「食欲が落ち着いたままの自分」
これをゴールにしてしまいます。
つまり、
過食衝動を”消したい”。
食欲を”消したい”。
そこを目指してしまいたくなります。
でももちろん、
消すことは出来ません。
過食体質さんは、
とくに消すことができません。
残念に聞こえると思いますが、
過食衝動はなくならない、
と思っておく方が楽でいられます。
過食改善の工夫をすれば、
過食レベルは下げられます。
でもゼロにすることは
非常に困難です。
あくまでも過食改善は、
過食レベルを下げるもので、
またそのレベルを下げたまま
維持することです。
過食衝動が湧いてきても
大丈夫な自分になることが、
TABENAKAの過食改善です。
大切なことなので
もう一度言うと…
過食衝動を消すことが
過食改善ではありません。
過食レベルを下げること。
そして下げたまま維持すること、
これが過食改善です。
そして、
過食衝動がおそってきても、
落ち着いていられて、
すぐ適切に対処できる自分を目指します。
どうしてもみなさん、
消したくなってしまうんです。
でも食欲は消えません。
過食体質の方は、
過食衝動も残ります。
でも…
上手に付き合う工夫をすれば、
過食衝動が襲ってきても、
それに振り回されずにいられます。
過食症は消さないほうが、
結果的に良い方へ行きます。
「上手に付き合う」
この意識でいたほうが、
過食レベルをあげずにいられます。
過食衝動はダメなもの！
そう思えば思うほど、
過食衝動は大きくなっていきます。
それなら実は…
過食衝動が起きても大丈夫💗
そう思ったほうが、
過食衝動は小さくなるんです。
泣いている子供に
「うるさい！泣くんじゃない！」
と言ったら、さらに大泣きします。
でも
「大丈夫、大丈夫…」
と声かけしたら、
落ち着いていくことが多いはず。
「大丈夫」は魔法の言葉です。
コントロール不能な行動、
つまり…
「わかっちゃいるけどやめられない」
を止めるための魔法の言葉です。
万能薬です。
どんな時でも効きます。
過食衝動を
「大丈夫」なんて受け入れたら、
過食が止まらなくなりそうですよね。
でもそうではありません。
「大丈夫、大丈夫」
で、どんどん気持ちが落ち着いていきます。
今日は…
『過食を和らげる魔法の言葉！』
というお話しをしました。
本日もご覧いただき、
ありがとうございました(^^)/
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