みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/
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過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
これらの症状にお悩みの方は、
意識を継続する工夫をしてみてください。
前回からの続きです。
私たちの行動は、
そのほとんどが無意識に行われています。
自分で考えているようで、
自分で考えていないことも多いです。
いくら一生懸命に考えてても、
その通りに動けるかと言ったら、
けっこう難しいですよね。
理性は必死に考えます。
でも本能はおかまいなしに、
思うがまま私たちを突き動かします。
本能的な思考や行動が、
自分にとって望ましくないものでも、
やめることができません。
そのとき理性は必死に抵抗しますが、
本能の力に勝てることは少ないのです。
過食の症状もそうです。
本能的には、
「食べたい～！！！」と反応している状態で、
理性的に
「食べない！！！」と反発しても、
結局盛大に食べてしまう。
本能の力はあまりの持つ良いので、
理性でいくら抗おうとしても、
ほとんどの場合勝つことはできません。
とはいっても、
これはあくまで何も工夫しなかった場合です。
工夫次第では、
本能の力に打ち勝つことが出来ます。
おススメの方法は、
視覚を使うことです。
人間は８割の情報を視覚から取り入れています。
「見る」ことが脳に与える影響は、
とても大きいということです。
これを活かして、
本能の力をコントロールするのです。
受験生が壁に「絶対合格！」という紙を貼りながら
勉強に励む場面を見たことありませんか？
視覚を使って、
自分のモチベーションを保つ良い工夫です。
勉強が嫌になっても、
「絶対合格！」の文字が目に入ると、
「はっ！」っとするわけです。
勉強が嫌になるというのは、
本能的に「もう飽きた～」「休みたい～」と感じている証拠。
理性で「もっと頑張らなきゃ！」と思っても、
気合を入れなおすことは困難です。
でもそこで「絶対合格！」の文字を見れば、
理性の脳が視覚の効果でパワーアップします。
つまり、
頭の中で「思う」だけなのと、
実際に文字を「見る」のとでは、
大きく大きく違うということなんです。
この方法はもちろん
過食改善にも応用できます。
簡単に言えば、
「自分の思いを可視化すればよい」
ということです。
とはいっても、
「絶対過食改善する！」
という張り紙をするのは厳しいですし、
張り紙の前から離れてしまうと、
効果が無くなります。
長くなってしまったので、
具体的な方法は次回お伝えします！
本日もご覧いただき、
ありがとうございました＼(^o^)／
