みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/
ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪
吉祥寺駅の近くで食べたサラダボウル。
下にワイルドライスを混ぜ込んだご飯が入っています。
「早食いで困ってます…」
そんな話を聞くことがあります。
早食いで困っている方は、
一度どこかのお店で、
「サラダボウル」食べてみてください。
食べてみると、
早食い出来ないことに気づくはずです。
早食いに困っている方は、
早食い出来ない食べ物をチョイスする。
やってみてください♡
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過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
これらの症状にお悩みの方は…
食べることに関して、
頭の中を整理してみてください。
「過食で困っている…」
そんな方は多いです。
でも原因は人それぞれ違います。
そして一人に一つの原因があるのではなく、
一人につきいくつかの原因を抱えています。
多くの原因を抱えているほど、
「なんで過食してしまうの？」
の問いに対して答えが出にくくなります。
「これが原因だ！」とわかっても、
実はその他に１０個原因があるかもしれない。
そうなると、
一つ原因がわかって、
それが解決しても、
過食は無くなりません。
原因がわかって解決するごとに、
過食の症状はかるくなるけれども、
無くなりはしない。
だから、
頭の中を整理して、
過食の原因を洗い出すことが
とても大切なんです。
そして解決できそうなものから、
ちょっとづつ解決していく。
原因はひとそれぞれ、
と言いましたが、
大まかには
みんなに共通しています。
①生き物の食欲は強めに備わっている
②飽食の環境で生きている
③慢性的なストレスを抱えやすい環境で生きている
この３つは万人共通。
人によって変わってくるのは、
③です。
③の中身が一人ひとり違うということ。
つまり何が原因で
ストレスを抱えているのかが違います。
①②はストレスが
あってもなくても変わらないので、
自分がどんな状態であっても、
意識的に対策する必要があります。
③は中身を洗い出して、
ひとつひとつ解決していく必要があります。
残念に聞こえるかもしれませんが、
私たちは、
ストレスがあったら
過食症状が強くなりますが、
ストレスが無くても、
過食は止まらないことが多いのです。
簡単に言うと、
「人間はストレスが
あってもなくても食べすぎる。
ストレスがあったら、
もっと食べすぎる。」
ということです。
「え～…」と思うかもしれませんが、
それをわかっておくと、
良い意味で諦めがつきますし、
対策もとりやすいんです。
対策や工夫は必要だけれども、
「かしこく美味しく」食べていれば、
何も問題はありません。
ハッピーフードを、
ハッピーイーティング。
過食の悩みから解放される、
一番の方法です。
本日もご覧いただき、
ありがとうございました＼(^o^)／
