みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/
ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪
CAFE NOB（カフェノブ）で食べたラザニアです！
出来立てのアツアツで出てきました。
たっぷりのミートソースと、
これまたたっぷりのチーズ…。
なんと絶妙なハーモニーでしょうか(´;ω;｀)
NOBさんはオーブン料理がめちゃ得意！
ごちそうさまでした♡
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過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
これらの症状にお悩みの方は、
もしかしたら血糖値の乱高下が
起きているかもしれません。
特に、
お菓子が大好き！！！
という方は、
血糖値の波が大きくなっている
可能性があります。
そんな場合にどうなるかというと…
「食べたい～！！！」
という欲求が、
止まらなくなります。
人間はもともと
食べたい欲求が強いのですが、
低血糖状態になると、
さらに強い食欲を引き起こします。
大昔はこの状態をむしろ利用して、
目をぎらつかせながら狩りに
行っていたのではないでしょうか。
低血糖状態になると、
抑えることが出来ない食欲、
特に甘い物への欲求が強く出ます。
でも、
ここで甘いものを食べてしまうと、
一瞬気持ちが落ち着いても、
数時間後にまた
猛烈な食欲がわいてきてしまいます。
過食を良くしていくためには、
体と心との両方に
アプローチする必要があります。
ハッピーイーティングは
「美味しく楽しく食べる♪」
ということが、基本です。
美味しく楽しく食べれば、
何でも食べてOK！！！
だけど、
血糖値が乱高下している状態では、
根本解決が難しいのです。
美味しく楽しく食べると、
食べるペースがゆっくりになって、
これまでよりも食べる量が減ります。
でも、
過食衝動じたいを
止めることは難しい。
環境を整えること、
気持ちを整えること、
食べ方を整えること、
これらができていても、
やはり「何を食べているか」で、
過食の症状が出るか出ないかは
変わってきてしまいます。
どのように食べるかも、
そして、
何を食べるかも、
両方同じくらい大切です。
過食を良くするためには、
ご飯を中心とした和食を
１日３回、
美味しく楽しく食べる。
これが最良の方法です。
ものすごぉぉぉぉく、
地味で当たり前のこと、
ですよね。
だから、
この方法は絶対バズりません。苦笑
でも、
この地味な方法に取り組めた人が、
過食という先の見えない迷路から
抜け出すことが出来ると思います。
本日もご覧いただき、
ありがとうございました＼(^o^)／
