みなさん、こんにちは！
ハッピーイーティングコーチのかなこです(^^)/
ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪
藤沢駅近くにある「心亭」という、
おにぎり屋さんで買いました！
おにぎりは軽く結んであるので、
ほろっとほどけてしまいます♡
自分で握るとなぜか
「これでもかぁ～！」というくらいに
強く握ってしまいます…。
なので、
口の中でほろっとほどけるお米に感動！
おにぎり専門店って凄いですね♡
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過食症、むちゃ食い、
ストレス食い、暴飲暴食。
ストレス食い、暴飲暴食。
これらの症状にお悩みの方は、
「早食い」にも困っていることが多いです。
特に過食の真っ最中！というときは、
ものすごいスピードで食べてしまう…。
たくさんあった食べ物は、
あっという間に目の前から消えてしまう。
食べることは、
ストレスの解消になる！
と思いきや、
実は過食の場合、
ストレスを麻痺させるものとして、
利用されがちです。
とはいえ、
食べているときだけは、
嫌なことを考えなくていいので、
私は麻痺でもなんでも、
利用しちゃっていいじゃない、
と思っています。
食べるだけで、
たとえその時間だけでも、
嫌なことから逃げられるなら、
むしろ上手く使ったほうがいいのです。
でも、
だからといって、
毎日過食していたら体が悲鳴を上げてしまいます。
そんな時に有効なのが…
ゆっくり過ぎるくらいゆっくり食べる、
スローイーティングです。
ガーっと口に入れて飲み込むのではなく、
ほんのちょっとずつ口に入れて、
舌先で味わって食べるのです。
みなさんは、
おにぎり一つを食べるのに、
何分かかりますか？
私の場合、
最速で食べたら１分で行けそうな気がします。
でも、今日スローイーティングで食べたら、
２０分かかりました。
２０分間、お米の甘さや、
具の昆布の味わいを楽しめる。
これは最高の時間です。
まさにハッピーイーティングです。
ちなみにチョコレートひとかけらだと
どうでしょうか。
私の場合、
最速で３秒くらいでしょうか。
一切噛まないで口の中で消えるのを待つ
スローイーティングだと、
ひとかけらで２分半かかります。
長い時間美味しいと感じられるので、
シンプルに満足度が上がるのです。
３秒で終わってしまうのと、
2分半で終わるのとでは、
全く違いますよね。
ちょっっっっとずつ、
ゆっっっっくり食べる、
スローイーティングスキルを身に付けると、
美味しい時間が飛躍的に増えます。
今まで過食していた量を食べきるには、
きっと一日かかります。
でもそういった食べ方なら、
一日中美味しさを感じられるということでもあります。
過食してもいい！
でも、
ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり、
過食してみてください。
本日もご覧いただき、
ありがとうございました＼(^o^)／
