ご訪問いただきありがとうございます
今日は、この3ヶ月で体脂肪率が4％マイナスになったので、
備忘録も兼ねて、お伝えしたいと思います。
長くなるので、ご興味のない方はスルーしてくださいね
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身長低い皆さんは、わかってる！
体重1kgの重要性😅
私は、小学生時代、
『小デブ』と言われ
それからトラウマです
小デブ、
それは、
小さいデブです
だから、
かなり体重には気をつけて
生きてきました！
だから、
筋トレしたり、
ランニングしたり、
ヨガしてきました。
だから、
腸内環境にも気をつけて
ヨーグルト食べたり
玄米食べたり
気をつけて生きてきました。
だから、
腸洗浄も2回しました
しかーし、
かなり気をつけていても、
体脂肪は案外落ちない。
結構な運動をしていても
体脂肪って、落ちないな～って、
ずーっと感じてきました。
しかし、私を知る人は、
アルコーーーールのせいで体脂肪落ちないんじゃない？
って思っているとは思いますが…（笑）
さらに、51歳にもなると、
たった1㎏さえ、体脂肪1％さえ、
落とすの大変です💦💦💦
身長が低いから、高い人に比べて、
1㎏の割合が大きいですもんね…
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でも！
この数ヶ月、
あまりに忙しく、
ランニングも筋トレもお休みしているにも関わらず！
体脂肪がマイナス4%に！！！
（週1～2はヨガしてます🧘♀️）
そうなると…
✔ 体重1kgをコントロールするのは、かなりラク
✔ 服選びも幅が広がります😚
✔ 気持ちが明るくなります🌈
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体脂肪が落ちた理由を考えると
大きく3つあります！
遅延型アレルギーがあるか知っておく
35歳で起業したのですが、
そのころ、救急車を呼ぼうと思うほど
おなかが痛かったことがあります。
お医者さんに診断してもらったら、
ヨーグルトを食べて、
玄米食べて
腸を元気にさせなさい
と…
要は、お恥ずかしい話、
腸がキレイじゃなかったんですね！
その日から、ヨーグルトを食べるようにしたり、
玄米にしたり、
腸活に率先して取り組んだのですが…
ヨーグルトを食べ続けてもまったく変化なし。
1週間同じ銘柄を食べ続け
翌週は別の銘柄を、
みたいに続けてみました。
かつ、ヨーグルトメーカーまで購入して、
ヨーグルトも作ってみました。
因みに色々買いましたが
ヨーグルトメーカーはこちらのメーカーさんがオススメです💛
しかーし、どれも効果なし
玄米は大好きですが、
当時は、下痢することも多々ありました。
そんなわけで、ずーっとおかしいと思っていたんです、
私のおなか！
そこで、とうとう、一つの答えに行きつきました。
ここまで、35歳から10年以上の月日が経過
快腸にならなかったのは、
遅延型アレルギーのせいでした😭
遅延型アレルギーとは、すぐに反応が出るアレルギーではなくても、
何かしら、身体に反応が出るアレルギー。
吐いたり、かゆくなったりしないので、
アレルギーがあることを気づきにくいんです。
私は、あるご縁で、
この遅延型アレルギーをチェックする機会があったのですが、
そこで牛乳に遅延型アレルギーがあることが発覚
因みに、レッドキドニーという赤い豆もアレルギーありでした。
よくサラダに入ったりしている、あの赤い豆です。
■その詳しい結果内容はこちら！
※こちらの記事は数年前のものですので、
初診料無料については、適応されません
ヨーグルトはそこまでのアレルギーはなかったのですが
先生には率先して食べない方がいいと
アドバイスをいただきました。
それ以降は、ヨーグルトが食べたいな～という時は、
豆乳ヨーグルトにしています。
また、外出先でいただく機会があれば、
食べたければ食べるようにして
あまり追い込みすぎないように
一般的に身体にいいと言われるものが
自分には合わないことって本当にあるんだな～と
DNA検査→自分が太る理由を知っておく
カロリーだけじゃない！
これは、以前もこちらのブログで書いたことがあったのですが、
脂質なのか
炭水化物なのか
糖質なのか
自分が太る理由を知っておく👌
最近、色々な遺伝子検査ができますよね。
お安いのから、5万円台のものまでさまざま。
私が調べたかったのは、
何が理由で太るのか、
という点だけでしたので、
比較的リーズナブルなものでいいなと思い、
こちらに致しました。
ホント、ここ、ケチっちゃダメ！
因みに私は、洋ナシ型。
脂っこいものを食べると、
下半身に皮下脂肪がつきやすいと！
いやいや、そんなこと言っても、
揚げ物は家ではやりませんし、
外でもそれほど食べてませんけど～💦
って思っていたのですが、
外食が多くなると自然に脂っこいもの、
食べちゃってるんだろうな～と。
この3ヶ月ほど、
外食する時間もないほど忙しく
自宅でささっと準備する程度で食事していたのも
体脂肪ダウンにつながったようです。
大股で歩く🚶♀️
適度な運動も大事ですが、
時間とれない時もある！
そんな時は
いつもよりも大股で歩く。
お尻周りの筋肉は大きいので、
そのあたるを鍛えると
脂肪を落とすのに効果的😍
また、NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で
放送されていた「お尻」のトリセツでは、
歩幅を広げるだけで、お尻や足、
おなかなどの筋肉が使われるようになり、
脳が活性化
結果、認知症予防にもなるそうです
というわけで、放送された6月くらいから、
歩く時は大股を意識
何もしていないのに
確かに腹筋が筋肉痛、なんていうこともあって
大股歩きは確かに効果あり！
他にも生活習慣的に行っていることがあるかもしれません。
ただ、やはり、どうしてそうなるのか？
理由を知っておくとムダがない
時間だって、お金だって、
相当ムダにしておりました。
イマイチ元気になれない、
気分が乗らない毎日を過ごすより
気分よくいられる時間を長くしておきたいものです。
だから、不快に思うこと、感じることの
原因、理由を知ることは
本当に大事。
フタしたいこともあるかもしれませんが、
やっぱり根本を知っておくことが
快適に過ごす毎日には欠かせないんだと思います。
皆さんのダイエットに少しでもお役に立つことがあれば
嬉しいです
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とはいえ、
51歳のボディは
お腹周りは細くなりにくいし、
お尻も垂れますので、
筋トレ復活させまーす🤣
11月からね💦
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