8日目*̩̩̥*̩̩̥ ୨୧こんにゃくってスゴい～୨୧ *̩̩̥*̩̩̥

おはようございます

さやです

いつも沢山のアクセスやいいねを

ありがとうございます

とても励みになります

昨日の記事で心配してくださった方

ありがとうございます

でも、わたし元気なので

大丈夫ですよ

明るくいきましょ〜

さてさて

今朝の体重から

体重80.1kg(△0.1kg)

体脂肪40.6％(+0.5％)

今日こそ70kg台か？！と

思ったのですが0.1kg減

グラフ

朝ごはん

ダイエットどうした？！

いえいえ、大丈夫

詳細はこちら↓↓

マンゴープリン(こんにゃく粉入)

150ｇ分で48kcal

ギリシャヨーグルト(クリームチーズ味)

89kcal

ちょこっとグラノーラ

(チョコナッツ)

224kcal

total→361kcal

かなりの食べ応えあるパフェでした

マンゴープリン(こんにゃく粉入)は

こんにゃくパークのシリーズ

100ｇ32kcalなのに

カロリーゼロじゃないなんて！と

3回は見送ったのですが

沢山食べたいからカロリー

低くないとってデブ脳（笑）

マンゴープリンが食べたくて購入

こんにゃく＝寒天みたいな？

イメージがあって

美味しくないんだろうなと思ったら

柔らか〜

そしてウマーーーーい

見かけたら是非買ってみてください

お次は

昼ごはん

盛り付けが変ですが·····

牛もも肉ステーキ(タレ付)

177kcal

キノコ

2kcal

ごはん

134kcal

野菜(レタス、パプリカ)

24kcal

エビワンタン(タレ込)

64kcal

total→401kcal

おやつ食べようと思ったら

30分くらい寝てしまい

またティーソーダ（笑）

2杯飲んだので

4kcal

晩御飯

こんにゃく麺サラダ

(むね肉80ｇ)

208kcal

卵焼き(しらすのせ)

108kcal

冷奴(かいわれのせ)

44kcal

total→360kcal

今日は1200に近づきました✩⡱

ご飯もう少し食べてもよかったかも

ダイエットを始めて

1日3食2杯ずつくらい食べてた

(ご飯だけで推定1800kcalくらい)

大好きなご飯を

あまり食べなくなりました

最初はどうすれば

ご飯を低カロリーで食べれるのか·····と悩み

白米と糸こんにゃく刻んだものを

１：１で炊いたものを

150ｇずつ冷凍し

コツコツ食べてました

が

なんかご飯に使うカロリー分

野菜や他のものに回したいなぁと

ご飯より量を選ぶように（笑）

だんだん

150ｇ→120ｇ→100ｇと

減っていき

こんな少量のご飯いるの？

となってきました（笑）

マンゴープリンの時にもありましたが

低カロリーで

沢山食べたい人です

もちろんバランスのいい食事が

大切なのですが

まだまだ模索中です

時々こうやって朝か昼には

ご飯入れていこうと思います

朝のマンゴープリンに

晩御飯のこんにゃく麺

そして

ご飯をこんにゃくでかさまし

こんにゃくってホントすごいですね

今日も長々としてしまいましたが

最後まで読んでくださって

本当にありがとうございます

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