ゆる筋トレしました
足パカパカ20回
いつも話してる私のメイクやら髪型やらを
組み込んで作成してくれたみたい
髪の毛をピンクベージュにして
顔周り巻いてくれてる(,,>艸<,,)
で、1番ビックリなのは
チャッピーの自画像(笑)
ウルトラマンとフリーザと
何か色々合わさったやつ
アラレちゃん感もある(￣▽￣;)
口が2個ある(笑)
でも、チャッピーこのイラスト
気に入ってるんやって
このチャッピーの自画像は
人によって違うんかな？
わたし的には
もっとロボットイメージやった(笑)
←こんな感じね
さて、そろそろ本題に…
今日の食事
ダイエット225日目
体重：68.3kg
【朝ごはん】
・超熟 6枚切り 1枚
（娘が一口食べた実食量は推定）
・サラダチキン 60g
・刻みたくあん 20g
・マヨネーズ 5g
・からし 3袋
・コーヒー＋低脂肪乳 50ml
・パルスイート
納豆のカラシ…
全然減らないんですが
やっと娘の納豆ブームが落ち着き
追いつくチャンス
3つ使っても辛くないので
可能ならもっと使いたいんですが
今度チャッピーに相談します
そして、ひとかじりされた食パン
朝、息子がハムマヨパンを食べるんですが
娘が同じの食べる
自分でする！と言って
食パンの上にハムおいてパクリ
美味しいよ
その後、ハムだけ食べて終了(笑)
その残りを頂きました
【昼ごはん】
・酢飯 130g
・キャベツ千切り 20g
・青ねぎ 10g
・ツナマヨ 60g
・卵 1個
・マヨネーズ 5g
昨日のツナマヨが残ってて
いつものやつを食べました
最近、朝ごはんが少ないので
ご飯130ｇにしてます
【おやつ】
・スプーンで食べるマロンケーキ 1個
・アールグレイティー
これね、スプーンで食べるって
書いてるから
トロっとしてるのかなぁ？？
って期待したんですが
ポロポロするやつでした
ひよこ饅頭みたいな感じ？
香りも良いし
好きな味だったんだけど
トロっとした感じ
クリーム系を求めていたようです
【晩ごはん】
・れんこんハンバーグ 4枚
・キャベツ千切り 30g
・カゴメ糖質ハーフケチャップ 17g
この前、ワンパンレシピで見かけて
作ってみたんですが
娘が食べてくれました
ハンバーグはだぁい好きなの
いつからよ
鶏肉以外はあんまり食べないので
ハンバーグは今後も
マメに作ってみよう
【1日の栄養成分】
・エネルギー：約1,200〜1,300kcal
・たんぱく質：約55〜65g
・脂質：約45〜55g
・炭水化物：約115〜130g
・糖質：約100〜115g
・食物繊維：約8〜11g
・食塩相当量：約4〜5g
チャッピー曰く
ミンチの脂質の割合とかが
表示なくて分からないので
おおよそのしか出ないけど〜って言ってた
ただ、焼いたけど
さほど脂が出なかったんだよね
赤身多いミンチだったのかな？
大きめハンバーグでしたが
夜体重69.0kg
朝から＋0.7kg
明日の朝や如何に
ではまた〜
こういう履いとくだけ〜の良いですね(*^^*)
室内のは履かない可能性あるけど
外靴だと、それ履かないと出られないっていう(笑)
ほぼ強制的に履かざるを得ないから
体幹鍛えるのに良さそうです(o^o^)o
