言い訳ですけど、今回は、走る距離が少ないから、
少々ペースを上げて走る練習。
フル本番では、私は超スロースタートで段々ペースを上げていき、
後半にペースアップするスタイルがここ数回のパターンです。
最初にエネルギーを温存し、最後にとっておくためです。
効果的なんですが、出だしのスローペース6分30秒を5kmくらい走り、後半は5分ペースで10kmくらいでペースを上げても、トータルで見るとそんなに速いというわけではないので、
今回は、出だしの1kmを6分ペースで平均で5分30秒で走り、後半をペース上げてみようかと思っています。
初めての試みなので失敗したら、途中でペースダウンになるかもしれませんね。
いつもなら、走りこんでおくはずだったのですが、
暑さと多忙で、月間の走行キョリがかなり少ないので、
準備不足かなという気もしています。
6月の柴又100kを完走して、長い距離を走る抵抗感はなくなったので、
タイムを考えなければ、よほどの足にアクシデントがない限りは完走はできると思いますけど、サブ3.75はどうかなという気がしています。
キロ5分20秒だから、今日は5分30秒ペースだったので、これを維持できるかな？
そんなに、たいしたことではないけど、facebookが以前、不正アクセスされたから、password変更してねというメールが届いて、変更してから、連携ができなくなっちゃったよ。。
いったん、facebookと連携解除してから再度連携してくださいとのことだけど、
Amebaの連携をfacebookは受け入れてくれず、不正な操作な行われましたと。
それっきり。。。。おいおい、Amebaからのfacebookの連携は不正アクセス対象に
なったのですかね？
だれか同じような境遇な人教えてくださいm(__)m
今日は東京マラソンの抽選発表の日でした。
たぶんダメだろと思っていたら案の定、落選メール。
そうなることを想定して、青梅マラソンもエントリーして支払い済みだったので、ショックは半減、むしろ、当選したら、大変だなあと思っていたので、よかったのかも。
東京マラソンは全て応募していて、第一回の2007年と2012年、2013年とこの2年は連続当選していたのでそろそろ、落選かなと思っていました。
今回は、青梅マラソンエントリーは東京マラソンの一週間前にエントリーして先着順でエントリーしたらお金もすぐに支払うという仕組みになっているので、東京マラソンに落選したら青梅マラソンということができないので、うまくできているよね。
これからは、時間制限のハードルがやや高い地方のマラソン大会をいろいろ走ってみたいなあ。
来月は、新潟だ。忙しくて、なかなか、20km以上のキョリを走れていないので、
今回は、どうかな。
最近は、皇居ランしていないので、新潟シティマラソンまでに何回か走りたいな～。
というわけで、今日は、終日外出し帰宅後に、
18時ですっかり暗くなった、夕方ランで近所池袋コース。
気温も低く、アシックスターサが軽くて好調。
おまけに信号も通過直前にパッと青に切り替わるいい感じ。
今日のようにキロ5分ペースでフル走ったらサブ3.5か、
今のままでは、ちょっとこのペースでフルは無理かな～。
現在の体重は63kg程度です。
身長172cmなので、そんなにオーバーではないです。
なのになぜ、なんで減量するのかというと、
以前の新聞記事で1キロ体重を減らすと、
3分ほど速くなるそうです。
今日は、走ってみて、いつもより、気のせいか快調な感じ、
体重がいつもより軽かったからかもしれない。
だからかな？
確かに2キロだと、2リットルのペットボトルをずっともって走ったら、考えただけでも、
バテそう。。
来月10月13日に新潟シティマラソンなので、
体重を軽くすることによって、
タイムがどうなるか？ということを試したいからなんです。
最近は減量目標は立てていませんでした。
さて、今回はどうやって減量しようかな。
