すっごく ○○○が食べたい
って衝動を感じるとき
ありませんか、
それは
足りてない栄養素があるから、
らしいです。
(http://www.termalfurdo.netから引用)
例えば、
甘いものが食べたいって感じるときに、
ケーキや砂糖を食べれば
衝動が満たされるという訳じゃないそう。
足りてない栄養素が原因らしい。
①チョコレートが食べたい
マグネシウムが足りてない
→チョコレートを食べず、
マグネシウムのサプリメントか
昆布・アーモンドなどナッツ類・ゴマ・豆類
・全粒小麦などを。
②氷が食べたい
鉄分が足りてない
→鉄分はレバーやアーモンド小魚・梅干し
・大豆製品などを。
③炭酸飲料
カルシウムが足りてない
→ブロッコリー・チーズ・ゴマなど。
→炭酸飲料を飲むと、
更に炭酸飲料を飲みたくなるので
悪循環になります。
④コーヒー(ブラックの)
鉄分が足りてない
→のり・ゴマ・しじみ・大豆製品などを。
→食事中や食前、食後にコーヒーを飲むと、
食品中の鉄分吸収を邪魔することに。
貧血ならば特に、オススメできません。
⑤油っこいもの(スナック菓子なども)
カリウムが足りてない
→油っこいものは塩分も多いため、
体がむくみやすくなり、
体内に塩分を排出するカリウムを欲する
→パセリ・アボカド・納豆などを。