今日は今朝から筋肉痛です。筋肉痛なんて若いころ笑いころげすぎて翌日お腹の筋肉痛になったり、林間学校で山登りした時や高校のクラスマッチの後などに経験したけど、それ以来なかったのよね。今日は太ももの前側と裏側と、お尻が痛いのです。（今、うっかり筋肉痛が痛いと書きそうだった😅「白い白鳥」ってのと同じミス😅）
なぜ太ももとお尻が筋肉痛なのかというと。実は昨日先生に「私、しゃがんだり立ったりがスムーズにできないんです。それがすんなりできるようになると日常生活がずいぶん楽になるのですが」と相談したのです。どんな状況ですかと言われ実演しました。まずはヤンキー座り⬇️
こんな座り方ですが、私は股関節が柔らかいせいか、これができるのです。それでも座る時は恐る恐るです。どこかに捕まると安心して座れます。立つときはお尻から先に上に上げて立ちます。
私ができないのはこのポーズ⬇️
筋トレ用語では「ランジ」というようです。
私はこれができないのです。できないというところを先生に見せるために実演しました。そしたら先生が、今日はそれができるようになるトレーニングをしましょうとおっしゃったのです。
まずバーに捕まります（家ではキッチンのカウンターなどに）。曲げる膝の下にはクッション（座布団など）を置きます。初めはクッションを厚めに、慣れたら薄くします。これで足を伸ばして立ち上がったり、片膝曲げて沈んで・・・を繰り返しました。キッツイきつい。10回を足を変えて、何回したかしら。
こんな感じでしたね⬆️
このトレーニングが原因で、今朝目覚めたらお尻全体（特に下側）、太ももの前側と裏、ひどい筋肉痛なのです。歩けないくらいでした。
なので今日の筋トレはブラジャーが食い込む背中と、プルプルの二の腕のトレーニングでした。
あゝ私はいつになったらHIPHOPが踊れるのでしょうか。夢は見続けますが・・・
あっぽ