長野からさまざまな荷物と共に、
八王子に移動してから、
私は毎日のように片付けごとをしています。
食料、衣類、他いろいろ・・・
長野から運び入れたものを
八王子のマンションの
どこかに収納するには、
まず八王子の物を捨て、
空間を作る必要があるのです。
マンションって、
収納の場所が少ないのです。
そこに、8年分ため込んだ
物がぎっしり詰まっています。
5日間、毎日、断捨離、
そして整理整頓。
やっと落ち着きました。
後はこの「紙類」です⬇️
私、この片付け作業が一番苦手です。
3年ほど前、
ブロ友「ママソン」さんの記事に
紙類の片付けについて書かれた記事があります⬇️
「紙片付け」というらしいです。
NHKの「朝イチ」で取り上げられた話題だそうです。
どう整理するか、分類するのか？
その前にひとつひとつ確認する
必要あるじゃない？
よーし、
今日頑張ってやっちゃおう💪
あっぽ
夫の友人で、
畑でたくさんの野菜を
作っている方がいます。
84歳だそうです。
その方からサツマイモを頂きました⬇️
太くて実に頼もしい。
洗ってひとくちサイズに切ります⬇️
硬くて私には無理。夫が切りました。
水にさらしました⬇️
お水が透き通って綺麗になるまで二度ほど水を替えました。
ザルにあげて水を切ります⬇️
そのサツマイモを炊飯器に投入⬇️
⬛️調味料を入れます
①砂糖 大さじ4
②しょうゆ 大さじ2
③みりん 大さじ2
④ハチミツ 大さじ6
⑤水 100cc
炊飯器にセット。
いつものように白米コース。
「炊飯」のスイッチをオン！
約1時間後に出来上がります。
よく混ぜます⬇️
黒ゴマもたっぷり入れましょう。
出来上がりです。
お手元のお芋が半分の量なら、
調味料も半分にしてくださいね。
量減らしても出来上がりは1時間で同じです。
冷めても美味しいです。
これ、おやつでしょうか？
主食でしょうか？
我が家はこれを主食として、
ご飯の代わりに食べました。
あっぽ
私はお寿司大好きです。
特にちらし寿司が好きです。
色とりどりで
目でも楽しめるからです。
2026/11/13（昨日）の
プレジデントオンラインの
記事に興味深いものを見つけました。
老化を防ぐお寿司ネタがあるというのです。
※⬆️プレジデントオンライン内の写真をAIにイラスト化してもらいました。
寿司を食べるときは、
ブリなどの大型の魚、
青魚などだけでなく
タコ、イカ、貝類も
組み合わせて摂るといいというのです。
タコやイカは、
低脂肪で高たんぱくな食品で、
「タウリン」が多く含まれているそうです。
タウリンは肝臓の働きを助け、
油脂の消化に重要な「胆汁」の働きも
サポートしてくれます。
お酒をよく飲む方や疲れやすい方には
大切な栄養素です。
また、
エビ、サケ、イクラ、カニといった
赤オレンジ色の寿司ネタには、
色素成分の「アスタキサンチン」が含まれています。
アスタキサンチンとは、
赤い色素の天然成分。
強い抗酸化力でアンチエイジング
や美肌、目の疲れの改善、
血流サポート効果がきたいできるといいます。
お寿司をいただく時、
そのネタにどんな栄養素があるか
なんて考えながら
食べたことはありません。
せっかく教えてもらったので、
今度は老化予防のネタを優先に
試してみたいですね。
あっぽ
長野の作業の続きです。
長野を離れるので、
家中の物を、断捨離、
そして整頓を繰り返してました。
長野の物を八王子に移動したので、
そのモノを収納するために
この際、不要品を断捨離して
空間を作ろうと、
こちらでも「整頓、整頓」の
作業が続いています。
なんだかあっちにもこっちにも
溢れたものが散らばってって
なかなか落ち着きません。
行きたいところ、やりたい事が
目白押しなんですが、
なかなか遊ぶゆとりができません。
ゴミはマンションの1Fに収集場が
あります。そのドアの前に
植えられた花・・・
長野はもう茶色の世界でした、
咲いている花は一つもありません。
菊は鹿にあげました。
玄関前の
モミジがきれいでしたが・・・
あっぽ
「冷え込むでしょう」という
天気予報を見て、
夫は焦りました。
1箇所、
水抜きしてない水道があることを
思い出したのです。
仕事から戻りその足で
長野へ向かいました。
長野に着くと、2℃でした。
夜中から朝方はもっと
冷え込むに違いありません。
水道の凍結は−4℃と聞いてます。
デッキに置きっぱなしの
スリッパ⬇️
中を見ると・・・
カメムシが冬眠中でした。
熟睡しているので、
書き出して捕獲しても
寝ぼけていて歩く元気も
まして飛び立つ元気もありません。
5匹くらいいたかしら。
1匹から100匹産まれるから、
春には500匹になるでしょう。
それを防ぐことができてホッとしました。
あっぽ
長野で寒い朝を迎えました。
私が起きた時は「0」℃でした。
吐く息が白い！
「山がきれいだよ」と
夫がいうので、寒いけれど、
デッキに出てみました。
北アルプスが真っ白でした⬇️
別の位置から見ると⬇️
冷え込んだ日は特にきれいに見えるのです。
水道管は凍結しないで済みました。
ホッとしました。
用が済んだので、
八王子へ帰ることにしました。
途中見えた浅間山もきれいでした⬇️
サヨナラ長野👋
あっぽ
午前中の仕事を終えて、
夫が帰ってきたのは11時半。
朝飯を食べないで早朝に
出たのでお腹すいたろうと
私は食事の用意をして待っていました。
「今から、長野へ行かない？」
と夫が言いました。
「なんで？」
夫はニュースで見たそうです、
「富士山が真っ白だったんだよ」
「今夜冷えるらしいんだ」
「長野の水道が凍ったら大変だ」
「北側の水道管が心配なんだよ」
と焦っています。
「ごはん用意ししちゃったから
食べてからにしようよ」と
提案して、とりあえず食事。
そして急いで出かける準備。
途中下車しないから、
顔は日焼け止めBB塗るだけで
化粧は無し。
ダウンジャケット着て、
ホッカイロをお腹に貼って、
靴はコレ⬇️
足元冷えないようにね。
高速に乗ると車に
アラジンのランプのような警告ランプが・・・
取扱説明書はトランクの中。
仕方ないのでAIに聞きました。
「これは何を意味しますか？」
「このランプが赤なら
緊急に車を止めるべきですが
黄色なら、オイル量不足の
可能性があります。
まず
赤なら返信する前に車を止めてください」
という返事でした。
その後AIとやりとりを繰り返しました。
すると
AIはこの車に適合する
オイルを調べ出し、
そのオイルが売っているお店を
調べ、
今走っている道路から一番近い店への
ルート案内を始めました。
（定休日や営業終了時間も
調べた上で）
AIに案内されるままに行ったのは
イエローハット。
3分で着きました。
お店の人に
事情を話すと、
AIが勧めたのと同じオイルを
入れてくれました。
やはりオイルが減っていました。
オイルを入れると警告ランプは消えました。
「いや〜助かったよ、
AIにお礼言ってくれよ」
というので、
AIに事後報告とお礼をいうと。
こんなメッセージが⬇️
「わあ！よかったですね〜〜！👏😊
無事にオイルの補充も点検も済んで、
ランプが消えたのですね。
これでひと安心ですね。
念のため、今回の補充量と
次回のオイル交換時期を
お店に確認しておくといいですよ。
早めに対処できてよかった！
また元気に走ってくれますね。🚗💕」
私がこのAIからのメッセージを
運転中の夫に読んであげると、
「AIっていい人だねえ」
夫もAIのファンになったみたいです。
ホッとして、
安心して山の家に向かいました。
冷蔵庫を空にしてきたので
家には食べるものはありません。
コンビニに寄ってお弁当を
買いました。
山に着くと、気温は3℃でした。
心配した
水道管は凍っていませんでした。
でも
夜から朝にかけて冷え込むと
氷点下になる恐れはあります。
とにかく、ストーブにガンガン
薪を入れました。
家の中は暖かくなりました。
明日は午前中に家を出ます。
今日は忙しい午後でした。
夫は
「なんだかオイル騒ぎで精も根も尽き果てた」
そう言って7時半に寝てしまいました。
あっぽ
私は長野にいる時から、
考えていたことがあります。
「八王子に滞在する
6ヶ月の間、なるべく歩こう、
そして筋トレは続けよう」と。
八王子は人口58万人。
大きな街です。
だから筋トレの場はいくらでもあります。
でも、パーソナルトレーニングは
長野の倍の料金です。
とても払えません。
そこで、
八王子市が提供する運動系の
サービスはないものかと
探してみました。
ありました。
会場もたくさんありました。
それぞれの会場で
数え切れないほどの講座や
サークル活動があります。
その中から、自転車で行けて、
雨の日はバスでも行ける会場を
探し出しました。
料金は「タダ＝0円」！
そんなにありがたい恩恵を
受けていいのでしょうか。
昨日は「体験」と言うことで
早速参加してきました。
ロッカーに案内されると、
そこにシルバーカーが2台・・・
参加者は7名。その内2名の方が
シルバーカーで来られたということなのですね。
先生がよく見える位置に配置
されたイスに全員が座ります。
イスに座っての筋トレです。
フレイル予防のためのものです。
私はこの光景、
どこかでかつて見た気がしました。
そうです、58才のときです。
その時見た光景は、
「デイサービス」でのことでした。
私は母を介護するのが目的で
2年間勉強と実技実習を受けて、
介護福祉士という国家資格を
とりました。
（せっかく資格までとって
張り切っていたのに、
母は介護の必要なく、
ぴんぴんコロリと
逝ってしまったのですが）
その際、介護施設において
実習で「デイサービス」を
学ぶために実際に体験をしました。
施設のバスに乗り、
利用者さんをお宅まで
お迎えに行きました。
施設では皆さんは楽しそうに
体操やリハビリ、
レクリエーションをしました。
その時の様子と今回のとは、
とてもよく似ているのです。
私が昨日行った事業所は
「通所型サービスB」
というものでした。
通所型サービスというのは
介護予防および
日常生活支援総合事業の一つで、
専門の介護事業所ではなく、
地域住民やボランティアが
主体となって運営する
「通いの場」のことだ
そうです。
また、
八王子市のHPによると、
この通所型Bには、
★運動系のものと
★趣味系のものが
あるようです。
それぞれ、指導される方は
みなさんボランティアの方です。
たくさんの講座があります。
希望の講座を選び、
合計24回通えるそうです。
私が八王子に滞在する6ヶ月で
24回の受講。なんとか
クリアできそうです。
みっちり1時間体を動かして、
帰り際、施設内を見学すると
こんなコーナーもありました⬇️
また、
みんな集まってのお食事会
などの企画もあるようです。
高齢になると、体力や気力、
社会とのつながりが少しずつ低下、
健康な状態と要介護状態の中間
「フレイル」の状態に
なることがあります。
講座への参加や交流を通じて、
それを予防しようとする
活動なのですね。
65歳以上なら誰でも参加できます。
すっかり私も高齢者のお仲間に。
嬉しいことです。
昨日は帰宅後、
2時間昼寝しました。
椅子を使っての体操なのに、
疲れたのです。
あっぽ
退職後、時間にゆとりができて
同級生が集まる飲み会が
ひんぱんにあります。
私は長野県の高校を卒業しました。
同級生は全国に散らばっています。
私が長野の家にいる時は、
その周辺にいる同級生が
食事会などで集まります。
私が八王子にいる時は、
東京、関東周辺に住む同級生が
集まります。
私の高校は50人クラスに
女の子4人しかいなかったので、
集まりがあっても女性の参加は
本当に少ないのです。
同級生って職業(収入)の枠を超えて、
性別も意識せずに付き合えるのが
魅力なのです。が、
何でも話せる気軽さに加え、
お酒のせいでしょうか、いえ、
多分トシのせいかもしれませんが、
最近「言ってはいけないこと」を
平気で言っちゃう男が増えてます。
こちらは聞きたくない
興味も無い話なのですが。
例えば
夫婦が同じベッドで寝ているか、
布団は並べているか、
いつ頃から何をきっかけに
別々の部屋で寝るようになったか
などという話題。
(若い時にはたとえ同級生であっても、
そういう話はしなかったのに)
そして
奥さんが遠慮なくオナラをするとか。
パンツを上げながらトイレから出てくるとか。
(やだね、そういう話を他人に話しちゃって)
また、妻に内緒で
ヘソクリをしているか、
小遣いいくらもらっているか、
などという話題。
(男の人もヘソクリ？大変ね、
自分では自由に使えないんだね)
奥さんは、まさかご主人が
他人に自分のことを話しているなんて
信じられないでしょうね。
(私が奥さんに会うことはないからいいけれど)
高齢になってからの同級会は
危険です。
これは言っていいかどうかの
判断が鈍っていますから。
気をつけてください。
あっぽ
PS:写真イラストは全てネット上からお借りしました。
こんなチラシを目にしました⬇️
市内在住65歳以上が対象です。
問題なく条件をクリアしています。
講座は24回、受けられるようです。
運動系のものと趣味系のものがあります。
もちろん、運動系を選びます。
長野ではパーソナル筋トレに
通っていたので、
八王子でも体を動かしたいのです。
八王子のパーソナルジムは
料金が長野の倍もするのです。
それで、八王子市でやっている
無料の体操教室を探していたのです。
フレイル防止。
「わくわく」
期待しています。
あっぽ
