朝8:00、
筋トレの予約時間に間に合うように
家を出ました。
1時間のパーソナルトレーニングです。
今日は主に下半身を鍛える筋トレです。
写真は全てネット上からお借りしました。
①ワイドスクワット
10回→休息→10回
②ゴムベルトを使ってカニ歩き？
往復20歩→往復20歩
③内転筋（内もも）筋トレ
ボールをモモに挟み、ギューっとつぶします。
10回→休憩→10回
ぽっこりお腹と尿もれに効くみたい
④お尻の筋トレ「クラムシェル」
貝殻を開くようにゴムを伸ばします
10回→休息→10回
最後は、先生によるストレッチ。
足をぐるぐる回してもらって、
股関節を柔らかくしたり、
足を伸ばして、太もも裏、
ふくらはぎを伸ばしてもらいました。
全てやりこなして1時間。
体が軽くなって
「何かしたい」という気分になりました。
そしてその足で、
花の苗を買いに行きました。
ずっと行きたかったのです。
今年は鹿が嫌いな花を増やしたいと思って
います。ジキタリスとかね。
作った筋肉を花畑で使います💪
あっぽ