昨日で接骨院の筋トレ32回を終了し、
また新たに回数券32回分
（パーソナルトレーニング）
を買いました。
12月18日が初日だったので、
始めてからちょうど3ヶ月経ったところです。
何が変わったでしょうか。
①正しい姿勢をとることが苦痛ではなくなった
今まではこんな感じでした⬇️
正しい姿勢はどうすべきかは、
よく分かっているのです。
ですが、そうすると疲れてしまうのです。
アゴを出して背を丸める方が楽なのです。
先生が言います「骨盤を立てて」と。
骨盤？骨盤って横になってるの？
もともと縦になっているんじゃないの？
私には骨盤を立てるという意味が
分かりませんでした。
正しい姿勢で座って、
パンツの中に手を入れ、
お尻を触ってみると、
一番下に固い骨があるのが分かります。
坐骨だそうです。
その一番尖っている部分が椅子に
接しているといいようです。
猫背になったり、出っ尻にしたりして
位置を確認できます。
猫背にすると、
尾てい骨が椅子に当たります。
坐骨を下にした状態が、
どうやら「骨盤を立てる」という意味の
ようです。
②肩甲骨が動くようになった
肩回りの運動によって、
五十肩と肩こりが治りました。
五十肩のせいで、右肩、右手を
1年間動かせませんでした。
そのせいで肩甲骨がかたまってしまったのです。
マッサージやストレッチ、筋トレを続けたことで、
肩甲骨が動くようになりました。
③「はみ尻」が消えた
「はみ尻」というのは、
ショーツから垂れたお尻がはみ出している
状態です。
私はそのはみ出した部分が
シワシワでした。そのはみ出した部分を
触ると気持ちいいくらい柔らかかったのです。
老化と運動不足や姿勢の悪さから
こうなるのは仕方ありません。
接骨院へ行くと、まずどこか不調な箇所は
ないか聞かれます。
肩はどうですか、腰は痛くないですか、
膝はどうですか・・・
でも「お尻はどうですか」とは聞かれません。
私もお尻に関しては痛くはないので、
訴えたことがありませんでした。
どんな筋トレが功をなしたのか、
分からないのですが、
久々に触ってみたら、
あのフニャフニャのシワシワがないのです。
その部分は太ももになったのか、
お尻になったのか・・・
どこへ消えたの？
筋肉は何歳からでもできるというのは
本当だったのね。
あっぽ