おはようございます
アラフィフサポーター
まゆみです
今日は寒そうですね～
急に寒くなって
色々と
買い足すものとかないですか？
私だけかな
あっという間に
10月も終わっちゃうね
あと2か月
だなんて
信じがたいが
ハロウィンが来て
クリスマスが来て
・・・
でも
もし
何もなく
迎えることが出来るなら
ハッピーでもあるよね
冬にもう1回
波がある気がする
コロちゃんの
そして
最近の健康法と言えば
筋膜リリースに
使う
フォームローラー
まさしく
これを使っています
本来は
筋膜リリースに使うものですが
太ももの
内側の筋肉が落ちまくりなので
ブログ書いたり
YouTubeみながら
ももに挟んで
おります
これが
効果が凄くて
ももの内側の筋肉ではなく
おなかが
すっきり
とへこみました
えぇ？？
そんな
効果があったのか・・・
びっくりです
朝、夜と
ながらで
やっています
多分
ももの筋肉には
あんまり効果ない気がする
腹筋に効いているようです
毎日
時間がない方には
お勧めです
バストラインの
アップには
腕ふりが
お勧めです
両腕を
前後に動かすだけです
１日 ５０～１００回
でも
自分のペースに
合わせてください
思い切り腕を引かないように
してください
どちらも
やり過ぎにはご注意ください
全て
良い塩梅です
美しさを
保つには
ある程度
時間が必要ですが
出来るだけ
簡単に済ませたいものです
50歳過ぎると
ちょっとのさぼりが
命とりです
あとリモートワークの方も
実は筋肉落ちまくりですよ
では
明日もhappyでお過ごしくださいね♪
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